| Nutrient (la 100 g) | Cereale, puffuri de porumb | Cereale, pătrățele de porumb |
|---|---|---|
| Calorii | 371 kcal | 369 kcal |
| Proteine | 7.7 g | 7.9 g |
| Carbohidrați | 77.8 g | 77.1 g |
| Grăsimi | 2.6 g | 2.6 g |
| Fibre | 7.3 g | 5.4 g |
| Zaharuri | 12.2 g | 10.4 g |
| Sodiu | 525 mg | 729 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cereale, puffuri de porumb are 371 kcal la 100 g, cu 7.7 g proteine, 77.8 g carbohidrați și 2.6 g grăsimi. 1 cană de Cereale, puffuri de porumb (25 g) are aproximativ 93 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 371 kcal |
| Proteine | 7.7 g |
| Carbohidrați | 77.8 g |
| Grăsimi | 2.6 g |
| Fibre | 7.3 g |
| Zaharuri | 12.2 g |
| Sodiu | 525 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 25 g | 93 kcal |
| 1 prepackaged single serving | 30 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cereale, puffuri de porumb sunt o opțiune populară pentru mic dejun, realizată din făină de porumb care este extrudată și puffată pentru a crea bucăți de cereale ușoare și aerisite. Având originea la începutul secolului XX, puffurile de porumb au câștigat popularitate datorită texturii lor crocante și a gustului blând, făcându-le preferate atât de copii, cât și de adulți. Ele sunt adesea îmbogățite cu vitamine și minerale, îmbunătățindu-le profilul nutrițional și făcându-le o alegere convenabilă pentru o masă rapidă.
Nutrițional, puffurile de porumb sunt compuse în principal din carbohidrați, oferind o sursă rapidă de energie. Cu aproximativ 371 calorii per 100 de grame, conțin 7.7 grame de proteine, care sunt benefice pentru construcția și repararea mușchilor, și 2.6 grame de grăsimi, ceea ce le face o opțiune săracă în grăsimi. În plus, ele sunt o sursă bună de fibre dietetice, ajutând digestia, și sunt adesea savurate cu lapte sau iaurt, sau ca topping pentru smoothie-uri și deserturi, făcându-le versatile în diverse aplicații culinare.
Cereale, puffuri de porumb conțin aproximativ 371 calorii per 100 de grame, ceea ce le face o opțiune bogată în calorii, în principal datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați.
Cereale, puffuri de porumb pot fi sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație, mai ales dacă sunt sărace în zaharuri adăugate și îmbogățite cu nutrienți esențiali. Ele oferă energie rapidă și pot face parte dintr-o dietă echilibrată.
Cereale, puffuri de porumb ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea și a preveni absorbția umidității.
Consumul de cereale, puffuri de porumb poate oferi o sursă rapidă de energie, sprijină sănătatea digestivă datorită conținutului de fibre și poate fi un ingredient versatil în diverse mese și gustări.
Se recomandă consumul a aproximativ 30-60 de grame de cereale, puffuri de porumb pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și nivelul de activitate.
1 cană de Cereale, puffuri de porumb (25 g) conține aproximativ 93 kcal – 1.9 g proteine, 19.5 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 prepackaged single serving de Cereale, puffuri de porumb (30 g) conține aproximativ 111 kcal – 2.3 g proteine, 23.3 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
