| Nutrient (la 100 g) | Chiflă albă, moale | Chiflă, NS în funcție de făina principală |
|---|---|---|
| Calorii | 279 kcal | 279 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidrați | 50.1 g | 50.1 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibre | 1.8 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 7.3 g | 7.3 g |
| Sodiu | 494 mg | 494 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chiflă albă, moale are 279 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 50.1 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 miniature/small roll de Chiflă albă, moale (28 g) are aproximativ 78 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 279 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 50.1 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zaharuri | 7.3 g |
| Sodiu | 494 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 78 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 120 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 145 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 279 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflă albă, moale este un tip de produs de panificație realizat în principal din făină de grâu rafinată, apă, drojdie și sare. Această chiflă moale este un aliment de bază în multe bucătării din întreaga lume, adesea servită ca garnitură sau folosită pentru sandvișuri. Originară din tradițiile de panificație europene, a câștigat popularitate datorită texturii sale ușoare și a gustului blând, făcând-o versatilă pentru diverse utilizări culinare, de la mic dejun la cină.
Nutrițional, o chiflă albă moale oferă 279 calorii per 100 de grame, cu o compoziție de 9.80 grame de proteină, 50.10 grame de carbohidrați și 3.90 grame de grăsimi. Este scăzută în vitamine și minerale esențiale comparativ cu opțiunile integrale, dar poate face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când este consumată cu moderație. Chifla este adesea savurată cu unturi, supe sau ca bază pentru sandvișuri, îmbunătățind mesele cu textura sa moale și capacitatea de a absorbi arome.
O chiflă albă, moale conține aproximativ 279 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face un aliment cu energie moderată care poate fi inclus în diverse planuri de masă atunci când este consumată în porții adecvate.
Deși chifla albă, moale are un conținut mai scăzut de fibre și nutrienți comparativ cu opțiunile integrale, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când este echilibrată cu alte alimente bogate în nutrienți. Conținutul său de proteină ajută la repararea mușchilor și poate servi ca sursă de energie.
Pentru a menține prospețimea, păstrați chifla albă, moale într-un loc răcoros și uscat într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, refrigerarea este recomandată, iar aceasta poate fi și congelată timp de până la trei luni.
Consumul de chiflă albă, moale poate oferi energie rapidă datorită conținutului său de carbohidrați și poate fi o adăugare reconfortantă la mese. Când este asociată cu toppinguri bogate în nutrienți, poate îmbunătăți echilibrul general al dietei.
Se recomandă consumul de chiflă albă, moale cu moderație, în jur de 100 de grame, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate care include o varietate de alte alimente.
1 miniature/small roll de Chiflă albă, moale (28 g) conține aproximativ 78 kcal – 2.7 g proteine, 14 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Chiflă albă, moale (43 g) conține aproximativ 120 kcal – 4.2 g proteine, 21.5 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large roll de Chiflă albă, moale (52 g) conține aproximativ 145 kcal – 5.1 g proteine, 26.1 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
