Iaurt, Grecesc, NS în funcție de tipul de lapte are 67 kcal la 100 g, cu 10.2 g proteine, 3.6 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, Grecesc, NS în funcție de tipul de lapte (245 g) are aproximativ 164 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 67 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carbohidrați | 3.6 g |
| Grăsimi | 1.4 g |
| Zaharuri | 3.2 g |
| Sodiu | 36 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 164 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 101 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul grecesc este un produs lactat gros și cremos originar din Grecia, realizat prin strecurarea zerului din iaurtul obișnuit pentru a crea o textură mai densă. A câștigat popularitate la nivel mondial, în special în rândul entuziaștilor sănătății, datorită gustului său bogat și utilizării versatile în preparate dulci și sărate. În mod tradițional, iaurtul grecesc este făcut din lapte integral, dar poate fi produs și din variante de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, adaptându-se la diferite nevoi și preferințe dietetice. Nutrițional, iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine, oferind aproximativ 10.20 grame per 100 de grame, făcându-l o alegere preferată pentru construirea și repararea mușchilor. Este relativ scăzut în carbohidrați și grăsimi, având doar 3.60 grame de carbohidrați și 1.40 grame de grăsimi per porție. Această combinație de macronutrienți îl face o opțiune populară pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă, deoarece poate fi savurat singur, adăugat în smoothie-uri sau folosit ca bază pentru dressinguri și sosuri.
Iaurtul grecesc are aproximativ 67 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru diverse diete.
Da, iaurtul grecesc este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, probiotice și nutrienți esențiali precum calciul și vitamina B12, contribuind la bunăstarea generală.
Iaurtul grecesc ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 40°F (4°C) și consumat în termen de 5-7 zile după deschidere pentru a menține prospețimea.
Consumul de iaurt grecesc poate sprijini creșterea musculară, promova sănătatea intestinală, ajuta la gestionarea greutății și contribui la sănătatea oaselor, printre alte beneficii.
O porție recomandată este de aproximativ 150g per servire, iar consumul de 2-3 ori pe săptămână este benefic pentru majoritatea indivizilor.