Iaurt, Grecesc, NS în funcție de tipul de lapte sau aromă are 91 kcal la 100 g, cu 9.1 g proteine, 10.8 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, Grecesc, NS în funcție de tipul de lapte sau aromă (245 g) are aproximativ 223 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 91 kcal |
| Proteine | 9.1 g |
| Carbohidrați | 10.8 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
| Fibre | 0.1 g |
| Zaharuri | 8.2 g |
| Sodiu | 35 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 223 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 137 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul grecesc este un produs lactat gros și cremos care își are originile în Grecia și a câștigat popularitate la nivel mondial datorită texturii și aromei sale bogate. Este făcut prin strecurarea iaurtului obișnuit pentru a îndepărta zerul în exces, rezultând un conținut mai mare de proteine și un nivel mai scăzut de zahăr. Iaurtul grecesc poate fi făcut din diverse tipuri de lapte, inclusiv lapte de vacă, capră sau oaie, și este adesea savurat simplu sau aromatizat cu fructe și îndulcitori. Din punct de vedere nutrițional, iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine, oferind aproximativ 9.1 grame la 100 de grame, făcându-l ideal pentru construirea și repararea mușchilor. De asemenea, conține vitamine și minerale esențiale precum calciu, potasiu și vitamina B12. Cu doar 91 de calorii la 100 de grame și un conținut scăzut de grăsimi, este o adăugare sănătoasă la diverse diete. Iaurtul grecesc poate fi consumat singur, folosit în smoothie-uri sau ca bază pentru sosuri și dressinguri pentru salate, făcându-l versatil pentru utilizări culinare.
Iaurtul grecesc conține aproximativ 91 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine și nutrienți.
Da, iaurtul grecesc este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de zahăr și prezenței probiotice care susțin sănătatea intestinală.
Iaurtul grecesc ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C (39°F) și consumat în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.
Consumul de iaurt grecesc poate oferi beneficii precum îmbunătățirea digestiei, creșterea aportului de proteine și susținerea sănătății oaselor, printre altele.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.