Iaurt, NFS are 94 kcal la 100 g, cu 6.7 g proteine, 10.2 g carbohidrați și 2.9 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, NFS (245 g) are aproximativ 230 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 94 kcal |
| Proteine | 6.7 g |
| Carbohidrați | 10.2 g |
| Grăsimi | 2.9 g |
| Fibre | 0.1 g |
| Zaharuri | 8.1 g |
| Sodiu | 49 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 230 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 106 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurt, NFS, adesea denumit iaurt fără grăsime, este un produs lactat obținut prin fermentarea laptelui cu culturi bacteriene specifice. Originile sale pot fi urmărite cu mii de ani în urmă, cu dovezi găsite în diverse civilizații antice care au apreciat beneficiile sale pentru sănătate și versatilitatea. Fabricat din lapte degresat, iaurtul fără grăsime păstrează textura cremoasă și aroma iaurtului tradițional, reducând semnificativ conținutul de grăsimi, făcându-l o alegere populară pentru consumatorii conștienți de sănătate.
Nutrițional, Iaurt, NFS este sărăcă în calorii, având doar 94 de calorii la 100 de grame, oferind o sursă excelentă de proteine la 6.70 grame. Conține 10.20 grame de carbohidrați, inclusiv zaharuri naturale, și 2.90 grame de grăsimi. Acest lucru îl face un aliment ideal pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, în timp ce se bucură de un produs lactat savuros. Conținutul său de probiotice sprijină, de asemenea, sănătatea intestinală, în timp ce prezența vitaminelor și mineralelor, cum ar fi calciul și vitaminele B, contribuie la bunăstarea generală și la nivelurile de energie.
Iaurt, NFS conține aproximativ 94 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o alegere cu conținut scăzut de calorii, ideal pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, în timp ce se bucură de o opțiune lactată nutritivă.
Da, Iaurt, NFS este considerat sănătos datorită conținutului său scăzut de calorii, bogat în proteine și probiotice. Sprijină sănătatea digestivă și oferă nutrienți esențiali, cum ar fi calciul și vitaminele B, făcându-l o adăugare benefică la o dietă echilibrată.
Iaurt, NFS ar trebui păstrat în frigider la temperaturi între 1-4°C (34-39°F). Asigurați-vă că recipientul este sigilat pentru a preveni contaminarea și a menține prospețimea.
Consumul de Iaurt, NFS oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor și o sursă de calciu pentru sănătatea oaselor. În plus, conținutul său de probiotice poate îmbunătăți sănătatea intestinală și poate întări sistemul imunitar.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână. Această frecvență vă permite să beneficiați de avantajele pentru sănătate fără un aport excesiv de calorii.
