| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu | Iaurt, lapte degresat, simplu |
|---|---|---|
| Calorii | 63 kcal | 63 kcal |
| Proteine | 5.3 g | 5.3 g |
| Carbohidrați | 7 g | 7 g |
| Grăsimi | 1.6 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 7 g | 7 g |
| Sodiu | 70 mg | 70 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu are 63 kcal la 100 g, cu 5.3 g proteine, 7 g carbohidrați și 1.6 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu (245 g) are aproximativ 154 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 63 kcal |
| Proteine | 5.3 g |
| Carbohidrați | 7 g |
| Grăsimi | 1.6 g |
| Zaharuri | 7 g |
| Sodiu | 70 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 154 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 71 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul, sau iaurtul simplu, este un produs lactat fermentat obținut prin fermentarea laptelui cu culturi bacteriene specifice. Are origini care datează de mii de ani, fiind considerat a fi fost creat în Orientul Mijlociu și Asia Centrală. Procesul de fermentare nu doar că îngroașă laptele, dar îi îmbunătățește și profilul nutrițional, făcându-l un aliment de bază în multe diete din întreaga lume. Iaurtul poate fi făcut din diferite tipuri de lapte, inclusiv lapte de vacă, capră și oaie, și este savurat în numeroase aplicații culinare, de la mic dejun la sosuri.
Nutrițional, iaurtul simplu oferă un profil echilibrat cu 63 de calorii la 100 de grame, oferind o sursă excelentă de proteine (5.30g), carbohidrați (7.00g) și o cantitate moderată de grăsimi (1.60g). Acest aliment versatil este sărăcă în zahăr și bogat în probiotice, care promovează sănătatea intestinală. Consumul regulat de iaurt poate susține digestia, îmbunătăți sănătatea oaselor datorită conținutului său de calciu și oferi vitamine și minerale esențiale, făcându-l o alegere optimă pentru o dietă sănătoasă.
Iaurtul, făcut din diferite tipuri de lapte, conține aproximativ 63 de calorii la 100 de grame, făcându-l o adăugare nutritivă la mese.
Da, iaurtul simplu este sănătos deoarece este bogat în proteine, calciu și probiotice, susținând sănătatea digestivă și a oaselor, fiind în același timp sărăcă în zahăr.
Păstrați iaurtul în frigider la temperaturi între 1°C și 4°C, ideal în recipientul său original pentru a menține prospețimea.
Consumul de iaurt simplu poate îmbunătăți sănătatea intestinală, întări oasele, ajuta la gestionarea greutății și oferi nutrienți esențiali și probiotice.
O cantitate zilnică recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau o cană medie, care oferă beneficii semnificative pentru sănătate fără calorii în exces.
1 cană de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu (245 g) conține aproximativ 154 kcal – 13 g proteine, 17.2 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 4 oz container de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu (113 g) conține aproximativ 71 kcal – 6 g proteine, 7.9 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, NS în funcție de tipul de lapte, simplu (170 g) conține aproximativ 107 kcal – 9 g proteine, 11.9 g carbohidrați și 2.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).