| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, lapte degresat, simplu | Iaurt simplu, fără grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 50 kcal | 50 kcal |
| Proteine | 4.2 g | 4.2 g |
| Carbohidrați | 8.1 g | 8.1 g |
| Grăsimi | 0.1 g | 0.1 g |
| Zaharuri | 7.7 g | 0 g |
| Sodiu | 51 mg | 51.5 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, lapte degresat, simplu are 50 kcal la 100 g, cu 4.2 g proteine, 8.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, lapte degresat, simplu (245 g) are aproximativ 123 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 50 kcal |
| Proteine | 4.2 g |
| Carbohidrați | 8.1 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Zaharuri | 7.7 g |
| Sodiu | 51 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 123 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 57 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurt, lapte degresat, simplu este un produs lactat obținut din lapte fermentat. Provine din civilizații antice, unde a fost creat prin fermentarea naturală a laptelui de către bacterii. Acest proces conferă iaurtului un gust acrișor distinctiv și o textură cremoasă. Iaurtul degresat este deosebit de popular în rândul consumatorilor conștienți de sănătate, deoarece oferă beneficiile iaurtului fără caloriile suplimentare din grăsimi, făcându-l un aliment de bază în multe diete din întreaga lume.
Nutrițional, iaurtul degresat este o sursă bogată de nutrienți benefici. Cu doar 50 de calorii per 100 de grame, oferă un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv 4.20g de proteină, 8.10g de carbohidrați și un minim de 0.10g de grăsimi. De asemenea, este o sursă bună de calciu, probiotice și vitamine esențiale precum B12. Acest ingredient versatil poate fi savurat de unul singur, utilizat în smoothie-uri sau ca bază pentru dressinguri și sosuri, făcându-l o adăugare valoroasă într-un plan alimentar sănătos.
Iaurt, lapte degresat, simplu conține aproximativ 50 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii care se potrivește bine într-o dietă controlată caloric.
Da, Iaurt, lapte degresat, simplu este considerat sănătos datorită conținutului său scăzut de calorii, nivelurilor ridicate de proteină și probioticelor benefice care susțin sănătatea digestivă și bunăstarea generală.
Iaurtul trebuie păstrat în frigider la sau sub 4°C (39°F) și consumat înainte de data de expirare pentru a asigura prospețimea și siguranța.
Consumul de Iaurt, lapte degresat, simplu poate susține sănătatea digestivă datorită probioticelor sale, poate îmbunătăți sănătatea oaselor cu calciu, ajută la recuperarea musculară cu proteină și poate asista în gestionarea greutății datorită numărului său scăzut de calorii.
Se recomandă în general consumul a aproximativ 150g de Iaurt, lapte degresat, simplu, de 2-3 ori pe săptămână, dar nevoile dietetice individuale pot varia.
1 cană de Iaurt, lapte degresat, simplu (245 g) conține aproximativ 123 kcal – 10.3 g proteine, 19.8 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 4 oz container de Iaurt, lapte degresat, simplu (113 g) conține aproximativ 57 kcal – 4.7 g proteine, 9.2 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, lapte degresat, simplu (170 g) conține aproximativ 85 kcal – 7.1 g proteine, 13.8 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
