| Nutrient (la 100 g) | Mazare și ceapă, congelate, gătite | Ciupercă, stridie regală |
|---|---|---|
| Calorii | 45 kcal | 46 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.4 g |
| Carbohidrați | 8.6 g | 8.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g | 0.3 g |
| Fibre | 2.2 g | 3 g |
| Zaharuri | 3.8 g | 0 g |
| Sodiu | 37 mg | 0.8 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare și ceapă, congelate, gătite are 45 kcal la 100 g, cu 2.5 g proteine, 8.6 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Mazare și ceapă, congelate, gătite (180 g) are aproximativ 81 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 45 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carbohidrați | 8.6 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zaharuri | 3.8 g |
| Sodiu | 37 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 180 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea și ceapa, congelate, gătite, sunt o combinație populară și nutritivă de legume care oferă o modalitate convenabilă de a savura aceste alimente pe tot parcursul anului. Mazărea, aparținând familiei leguminoaselor, este mică, rotundă și verde, în timp ce ceapa este o legumă bulbică cunoscută pentru aroma sa puternică. Această combinație se găsește adesea sub formă congelată, permițând o preparare și o păstrare ușoară. Provenind din diverse practici agricole, atât mazărea, cât și ceapa sunt cultivate la nivel global, contribuind la diverse bucătării și tradiții culinare.
Nutrițional, această combinație este săracă în calorii, oferind doar 45 de calorii la 100 de grame, făcând-o o adăugare excelentă la o dietă echilibrată. Este bogată în carbohidrați, în principal din zaharurile naturale din mazăre, și conține o cantitate modestă de proteină. Conținutul scăzut de grăsimi, împreună cu vitaminele și mineralele, inclusiv fibrele, o fac o opțiune sănătoasă pentru inimă. Această combinație poate fi utilizată în salate, preparate la tigaie sau ca garnitură, îmbunătățind mesele atât cu aromă, cât și cu nutrienți.
Mazarea și ceapa, congelate, gătite au aproximativ 45 de calorii la 100 de grame, făcându-le o adăugare cu conținut scăzut de calorii la mesele tale.
Da, această combinație este sănătoasă deoarece are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și sodiu, fiind în același timp bogată în vitamine, minerale și fibre alimentare.
Păstrați într-un loc răcoros și uscat sau la frigider timp de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, păstrați-le congelate timp de 6-12 luni.
Ele susțin sănătatea digestivă, au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în antioxidanți și oferă nutrienți esențiali pentru bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Mazare și ceapă, congelate, gătite (180 g) conține aproximativ 81 kcal – 4.5 g proteine, 15.5 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).