Mere, crude, fuji are 63 kcal la 100 g, cu 0.2 g proteine, 15.2 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Mere, crude, fuji (109 g) are aproximativ 69 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 63 kcal |
| Proteine | 0.2 g |
| Carbohidrați | 15.2 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zaharuri | 11.7 g |
| Sodiu | 1 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 109 g | 69 kcal |
| 1 bucată mare | 236 g | 149 kcal |
| 1 bucată medie | 192 g | 121 kcal |
| 1 bucată mică | 158 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Merele Fuji sunt o varietate populară de mere cunoscută pentru textura crocantă și gustul dulce. Originare din Japonia la sfârșitul anilor 1930, acestea sunt un hibrid între două varietăți americane de mere: Red Delicious și Ralls Janet. Merele Fuji prosperă în clime temperate și sunt acum cultivate în diverse regiuni din întreaga lume, făcându-le disponibile pe scară largă în supermarketuri și piețe de fermieri. Coaja lor vibrantă, roșie și galbenă nu este doar atrăgătoare din punct de vedere vizual, ci semnalează și conținutul lor ridicat de zahăr, care contribuie la gustul lor delicios.
Nutrițional, merele Fuji sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii, având aproximativ 63 de calorii la 100 de grame. Ele sunt bogate în carbohidrați, în principal sub formă de zaharuri naturale, și oferă o cantitate mică de proteine și grăsimi. Merele Fuji sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, care ajută la digestie și contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Ele sunt versatile în utilizările culinare, perfecte pentru gustări, coacere sau adăugare în salate, iar dulceața lor naturală poate fi o alternativă mai sănătoasă la zaharurile procesate în rețete.
Merele Fuji conțin aproximativ 63 de calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune de gustare cu conținut scăzut de calorii, care oferă nutrienți esențiali fără un aport excesiv de energie.
Da, merele Fuji sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, numărului scăzut de calorii și aprovizionării bogate cu vitamine și antioxidanți, care susțin sănătatea generală și bunăstarea.
Păstrați merele Fuji într-un loc răcoros și uscat sau refrigerati-le la temperaturi între 0-4°C. Ele ar trebui păstrate într-o umiditate scăzută pentru a preveni alterarea.
Consumul de mere Fuji poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei, sănătatea inimii, gestionarea greutății și un impuls pentru sistemul imunitar datorită profilului lor nutrițional.
O porție recomandată este o măr Fuji mediu (aproximativ 150g) pe zi, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
