Omletă de ouă sau ouă bătute, cu roșii și legume verzi închise, fără grăsimi adăugate are 127 kcal la 100 g, cu 10.9 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 8.6 g grăsimi. 1 ou de Omletă de ouă sau ouă bătute, cu roșii și legume verzi închise, fără grăsimi adăugate (70 g) are aproximativ 89 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 127 kcal |
| Proteine | 10.9 g |
| Carbohidrați | 1.5 g |
| Grăsimi | 8.6 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 0.5 g |
| Sodiu | 218 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 70 g | 89 kcal |
| 1 cană | 135 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 127 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Omleta de ouă sau ouăle bătute cu roșii și legume verzi închise este un preparat nutritiv care combină ouăle bogate în proteine cu aromele vibrante și beneficiile pentru sănătate ale legumelor proaspete. Această preparare își are rădăcinile în diverse tradiții culinare din întreaga lume, unde ouăle servesc ca ingredient versatil în micul dejun și mesele principale. Inclusiunea roșiilor și legumelor verzi închise nu doar că îmbunătățește gustul preparatului, dar îi crește și valoarea nutrițională, făcându-l o alegere populară pentru persoanele și familiile conștiente de sănătate. Nutrițional, acest preparat este sărăcă în carbohidrați și grăsimi, fiind o sursă bună de proteine, ceea ce îl face potrivit pentru diverse preferințe dietetice. Cu un conținut caloric aproximativ de 127 calorii per 100 grame, oferă vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C din roșii și fier din verdețuri. Această combinație susține creșterea musculară, întărește imunitatea și promovează sănătatea generală, făcându-l o masă ideală pentru micul dejun sau oricând în timpul zilei. Absența grăsimilor adăugate asigură că rămâne o opțiune sănătoasă pentru inimă.
Omleta de ouă sau ouăle bătute cu roșii și legume verzi închise conține aproximativ 127 calorii per 100 grame. Acest număr scăzut de calorii o face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, în timp ce se bucură de o masă satisfăcătoare.
Da, acest preparat este considerat sănătos, deoarece este sărăcă în calorii și grăsimi, fiind în același timp bogat în proteine și nutrienți esențiali. Adăugarea roșiilor și legumelor verzi închise contribuie la un aport bogat de vitamine și minerale, făcându-l o alegere nutritivă pentru majoritatea dietelor.
Pentru a păstra omleta de ouă sau ouăle bătute, păstrați-o într-un recipient etanș în frigider. Poate rezista 3-5 zile când este sigilată corespunzător. Dacă doriți să o păstrați mai mult, o puteți congela timp de până la o lună.
Consumul acestui preparat oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru menținerea mușchilor, vitamine din legume pentru sănătatea generală și calorii scăzute pentru gestionarea greutății. De asemenea, este versatil și poate susține diverse nevoi dietetice.
Se recomandă consumarea acestui preparat de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de dieta generală și nevoile nutriționale. O porție de aproximativ 150 de grame este ideală pentru o masă echilibrată.