Omletă de ouă sau ouă bătute, fără grăsimi adăugate are 143 kcal la 100 g, cu 12.4 g proteine, 1 g carbohidrați și 9.9 g grăsimi. 1 ou de Omletă de ouă sau ouă bătute, fără grăsimi adăugate (50 g) are aproximativ 72 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 143 kcal |
| Proteine | 12.4 g |
| Carbohidrați | 1 g |
| Grăsimi | 9.9 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 244 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 50 g | 72 kcal |
| 1 cană | 135 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Omletele de ouă și ouăle bătute sunt preparate populare din ouă bătute gătite până devin ferme. Provenind din diverse tradiții culinare din întreaga lume, aceste preparate oferă versatilitate și pot fi personalizate cu o gamă variată de ingrediente. Ele sunt o opțiune de mic dejun de bază în multe culturi, oferind o sursă rapidă și ușoară de nutriție, fiind potrivite pentru diverse preferințe dietetice. Din punct de vedere nutrițional, omletele de ouă și ouăle bătute fără grăsimi adăugate sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, vitamine esențiale și minerale. Cu 143 de calorii per 100g, ele oferă o opțiune cu calorii reduse pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Conținutul lor de proteine ajută la repararea și creșterea mușchilor, făcându-le o alegere excelentă pentru sportivi și persoane active. În plus, sunt sărace în carbohidrați, făcându-le potrivite pentru dietele sărace în carbohidrați.
Omleta de ouă sau ouăle bătute fără grăsimi adăugate conțin aproximativ 143 calorii per 100g. Aceasta le face o opțiune cu calorii reduse, potrivită pentru diverse diete.
Da, este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine esențiale și minerale, fiind în același timp săracă în calorii și carbohidrați.
Omletele de ouă sau ouăle bătute ar trebui păstrate în frigider la o temperatură de 1-4°C (33-39°F) și consumate în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.
Beneficiile includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12, un conținut scăzut de carbohidrați și versatilitate în prepararea meselor.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.