Cratox AI
Egg omelet or scrambled egg, with meat and tomatoes, NS as to fat - nutritional information
🥚

Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea

🔥 172 Calorii
💪 11.1g Proteine
⚡ 1.5g Carbohidrați
🥑 13.5g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Ouă
Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea
Densitate energetică
Moderat
172 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
26% Proteine · 3% Carbohidrați · 71% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Sărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

172
kcal/100g
Proteine
11.1g
Carbohidrați
1.5g
Grăsimi
13.5g

Despre Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea

Omletele de ouă sau ouăle jumări cu carne și roșii sunt preparate populare apreciate în întreaga lume, adesea pentru mic dejun sau brunch. Provenind din diverse tradiții culinare, aceste preparate combină ouăle cu surse de proteine, cum ar fi carnea și legumele proaspete, oferind versatilitate în arome și texturi. Sunt rapide de preparat și pot fi personalizate cu diferite ingrediente în funcție de preferințele personale sau nevoile dietetice. Această combinație oferă o masă satisfăcătoare care poate fi savurată în orice moment al zilei. Din punct de vedere nutrițional, acest preparat este bogat în proteine, oferind aminoacizi esențiali cruciali pentru repararea și creșterea mușchilor. Cu un conținut scăzut de carbohidrați, este potrivit pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Inclusiunea roșiilor adaugă vitamine, minerale și antioxidanți, în timp ce grăsimile prezente îmbunătățesc aroma și sațietatea. Cu 172 calorii per 100 grame, servește ca o opțiune sățioasă care poate alimenta eficient ziua dumneavoastră, susținând în același timp o dietă echilibrată.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă vitamine și minerale esențiale din roșii.
Ajută la menținerea nivelurilor de energie cu un profil echilibrat de macronutrienți.
Oferă o opțiune de masă rapidă, ușor de preparat.
Conține antioxidanți care pot reduce riscul bolilor cronice.
Săracă în carbohidrați, făcând-o potrivită pentru diete ketogenice sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
Poate ajuta la gestionarea greutății datorită factorului său ridicat de sațietate.
Bogată în vitamina B12, susținând sănătatea sistemului nervos.
Conține fier, esențial pentru transportul oxigenului în organism.
Ingredient versatil care poate fi personalizat pentru diverse preferințe dietetice.

Combinații Recomandate

🥗
Pâine integrală prăjită - oferă carbohidrați complecși pentru energie susținută.
🥗
Avocado - adaugă grăsimi sănătoase și fibre, sporind sațietatea.
🥗
Spanac - crește densitatea nutrițională cu vitamine și minerale.
🥗
Brânză - crește conținutul de calciu și adaugă aromă.
🥗
Salsa - introduce o aromă suplimentară și antioxidanți.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, aproximativ 1 farfurie medie
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Folosiți ouă proaspete, de înaltă calitate pentru cea mai bună aromă și nutriție.
  • •Incorporați o varietate de legume pentru vitamine și minerale suplimentare.
  • •Experimentați cu diferite tipuri de carne pentru surse diverse de proteine.
  • •Serviți cu cereale integrale pentru o masă echilibrată.
  • •Încercați diferite metode de gătit, cum ar fi coacerea sau prăjirea, pentru varietate.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați ouă care sunt curate, fără crăpături și cu o coajă netedă.
  • ✓Alegeți roșii care sunt ferme și au o culoare bogată.
  • ✓Optați pentru carne proaspătă, bine sigilată și fără miros neplăcut.
  • ✓Căutați opțiuni organice sau de la pășune pentru ingrediente de calitate superioară.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, ideal în frigider la 0-4°C.
Durată de valabilitate
Păstrarea în frigider durează 3-4 zile; omletele gătite pot fi congelate timp de până la 3 luni.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la ouă ar trebui să evite acest preparat.
  • ⚠️Cei care urmează diete cu conținut scăzut de proteine ar trebui să limiteze consumul.
  • ⚠️Consumul excesiv de ouă poate duce la niveluri ridicate de colesterol.
  • ⚠️Asigurați-vă că sunt gătite corespunzător pentru a evita bolile alimentare.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea?

Omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne și roșii, conține 172 calorii per 100 grame. Acest lucru o face o opțiune relativ cu conținut scăzut de calorii pentru o masă bogată în proteine, potrivită pentru diverse obiective dietetice.

Este omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea sănătoasă?

Da, acest preparat este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de carbohidrați și prezenței roșiilor care adaugă vitamine esențiale și antioxidanți. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată.

Cum ar trebui să fie păstrată omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea?

Păstrați omletele de ouă sau ouăle jumări gătite într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-4 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, acestea pot fi congelate timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea?

Consumul acestui preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru menținerea mușchilor, carbohidrați scăzuți pentru gestionarea energiei și nutrienți esențiali din roșii. De asemenea, este versatil și satisfăcător.

Câtă omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne și roșii, NS în ceea ce privește grăsimea pot mânca pe zi?

Este în general sigur să consumați 1-2 porții (150-300g) din acest preparat pe zi, în funcție de dieta generală și nevoile nutriționale.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play