Omletă de ouă sau ouă jumări, cu legume verzi închise, cu grăsimi adăugate are 166 kcal la 100 g, cu 10.5 g proteine, 1.4 g carbohidrați și 13.2 g grăsimi. 1 ou de Omletă de ouă sau ouă jumări, cu legume verzi închise, cu grăsimi adăugate (75 g) are aproximativ 125 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 166 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carbohidrați | 1.4 g |
| Grăsimi | 13.2 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 229 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 75 g | 125 kcal |
| 1 cană | 135 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
O omletă de ouă sau ouă jumări cu legume verzi închise și grăsimi adăugate este un preparat versatil care combină ouă, o varietate de verziuri precum spanacul sau varza kale, și grăsimi precum uleiul de măsline sau untul. Această masă este populară în multe culturi, având origini în practica antică de a găti ouă, care sunt o sursă bogată de proteine și nutrienți esențiali. Adăugarea legumelor verzi închise nu doar că îmbunătățește aroma, dar și crește profilul nutrițional, oferind un echilibru sănătos de vitamine și minerale. Din punct de vedere nutrițional, acest preparat este bogat în proteine și grăsimi sănătoase, având un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce îl face potrivit pentru diverse preferințe dietetice, inclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați și diete ketogenice. Combinația de ingrediente contribuie la construirea și repararea mușchilor, susține sănătatea generală și poate fi adaptată gusturilor individuale. Acest preparat este perfect pentru mic dejun, prânz sau cină și poate fi savurat de sine stătător sau asociat cu cereale integrale pentru o masă mai completă.
Acest preparat conține aproximativ 166 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune nutritivă pentru o masă.
Da, acest preparat este sănătos deoarece este bogat în proteine, vitamine și minerale, având în același timp un conținut scăzut de carbohidrați și zaharuri.
Păstrați preparatul în frigider într-un recipient etanș timp de până la 3-4 zile. Reîncălziți-l temeinic înainte de a-l consuma.
Acest preparat oferă nutrienți esențiali, susține creșterea musculară, ajută la gestionarea greutății și îmbunătățește sănătatea generală.
O porție de aproximativ 150 de grame este recomandată, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice.