Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
O omletă de ouă sau ouă jumări cu cartofi și/sau ceapă este un preparat versatil, apreciat în diverse culturi din întreaga lume. Originând din necesitatea de a crea o masă rapidă și nutritivă, acest preparat combină bunătatea bogată în proteine a ouălor cu textura consistentă a cartofilor și aroma cepei. Servită tradițional la micul dejun, poate fi savurată și la orice masă pe parcursul zilei, făcând-o o alegere populară în rândul familiilor și restaurantelor. Din punct de vedere nutrițional, acest preparat este o sursă bine echilibrată de macronutrienți, oferind o cantitate bună de proteine și grăsimi sănătoase, fiind relativ săracă în carbohidrați. Cu aproximativ 172 calorii per 100 de grame, conține aproximativ 10.4 grame de proteine, 3 grame de carbohidrați și 13.2 grame de grăsimi. Inclusiunea cartofilor adaugă fibre, în timp ce ceapa contribuie cu antioxidanți, făcând această masă nu doar sățioasă, ci și benefică pentru sănătatea generală. Poate fi personalizată cu diverse ierburi și condimente pentru un plus de aromă și valoare nutrițională îmbunătățită.
Acest preparat conține aproximativ 172 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu calorii moderate, potrivită pentru diverse diete.
Da, este sănătoasă atunci când este consumată cu moderație. Oferă un bun echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali, susținând sănătatea generală.
Păstrați într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-4 zile. Asigurați-vă că s-a răcit înainte de a o pune în frigider.
Beneficiile includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii și densitatea nutrițională din legume precum ceapa și cartofii.
O porție de 150 de grame, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână, este recomandată pentru o dietă echilibrată fără exces de grăsimi sau colesterol.