Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii, NS în ceea ce privește grăsimea are 165 kcal la 100 g, cu 10.3 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 13.2 g grăsimi. 1 ou de Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii, NS în ceea ce privește grăsimea (75 g) are aproximativ 124 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 165 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carbohidrați | 1.5 g |
| Grăsimi | 13.2 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 0.6 g |
| Sodiu | 218 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 75 g | 124 kcal |
| 1 cană | 135 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Omletele de ouă sau ouăle jumări cu roșii sunt preparate populare care combină beneficiile nutriționale ale ouălor cu aroma vibrantă și proprietățile sănătoase ale roșiilor. Ouăle sunt un aliment de bază în multe culturi, apreciate pentru versatilitatea și conținutul lor bogat de proteine. Acest preparat este de obicei savurat la micul dejun sau brunch, dar poate fi servit la orice masă a zilei. Combinația de ouă și roșii nu doar că îmbunătățește aroma, dar și îmbunătățește profilul nutrițional general, făcându-l un favorit printre persoanele conștiente de sănătate.
Nutrițional, acest preparat este o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, oferind nutrienți esențiali în timp ce este relativ scăzut în carbohidrați. Cu aproximativ 165 de calorii per 100g, oferă aproximativ 10.3g de proteine, care sunt vitale pentru repararea și creșterea mușchilor. În plus, includerea roșiilor adaugă vitamine precum vitamina C și antioxidanți precum licopenul, contribuind la sănătatea generală. Acest preparat poate fi savurat de unul singur sau asociat cu pâine integrală, făcându-l o opțiune satisfăcătoare și nutritivă.
Omleta de ouă sau ouăle jumări cu roșii conțin aproximativ 165 calorii per porție de 100g. Acest lucru o face o opțiune nutrițională pentru cei care caută o masă echilibrată fără un aport caloric excesiv.
Da, acest preparat este sănătos deoarece oferă o sursă bună de proteine, vitamine esențiale și minerale. Prezența roșiilor adaugă antioxidanți și fibre, făcându-l potrivit pentru o dietă echilibrată.
Pentru a păstra, păstrați preparatul într-un recipient etanș în frigider și consumați-l în termen de 3-4 zile. Dacă este congelat, poate dura până la 2 luni; cu toate acestea, textura se poate schimba la decongelare.
Beneficiile includ un conținut ridicat de proteine, vitamine esențiale precum B12, antioxidanți din roșii și o masă satisfăcătoare care susține sănătatea musculară și bunăstarea generală.
Se recomandă o porție de 150g de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și planul general de mese, asigurând un bun echilibru de nutrienți.