| Nutrient (la 100 g) | Pere, uscate | Pere, uscate, sulfurate |
|---|---|---|
| Calorii | 262 kcal | 262 kcal |
| Proteine | 1.9 g | 1.9 g |
| Carbohidrați | 69.7 g | 69.7 g |
| Grăsimi | 0.6 g | 0.6 g |
| Fibre | 7.5 g | 7.5 g |
| Zaharuri | 62.2 g | 62.2 g |
| Sodiu | 6 mg | 6 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pere, uscate are 262 kcal la 100 g, cu 1.9 g proteine, 69.7 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi. 1 cană de Pere, uscate (160 g) are aproximativ 419 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 262 kcal |
| Proteine | 1.9 g |
| Carbohidrați | 69.7 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| Fibre | 7.5 g |
| Zaharuri | 62.2 g |
| Sodiu | 6 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 160 g | 419 kcal |
| 1 half | 15 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Perele uscate sunt o formă concentrată de pere proaspete, create prin eliminarea conținutului de apă prin procese de uscare. Originare din regiunile temperate ale Europei și Asiei, perele au fost un fruct cultivat timp de mii de ani. Procesul de uscare nu doar că îmbunătățește aroma fructului, dar îi extinde și durata de valabilitate, făcându-l o alegere populară pentru gustări, coacere și gătit. Perele uscate oferă o textură masticabilă și un gust dulce, asemănător caramelului, care poate îmbunătăți o varietate de preparate.
Nutrițional, perele uscate sunt bogate în carbohidrați, oferind o sursă rapidă de energie, și sunt sărace în grăsimi, făcându-le o opțiune sănătoasă de gustare. Ele conțin fibre alimentare care ajută la digestie și promovează o senzație de sațietate, ceea ce poate fi benefic pentru gestionarea greutății. În plus, perele uscate sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C și potasiu, contribuind la sănătatea generală. Pot fi adăugate în salate, ovăz sau consumate singure pentru o gustare nutritivă.
Perele uscate conțin aproximativ 262 calorii la 100 de grame, făcându-le o gustare bogată în calorii comparativ cu omologii lor proaspeți.
Da, perele uscate sunt sănătoase deoarece oferă fibre alimentare, zaharuri naturale și vitamine esențiale. Ele pot susține sănătatea digestivă și oferă o sursă rapidă de energie.
Perele uscate ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Acest lucru ajută la prevenirea absorbției umidității și menține calitatea lor.
Consumul de pere uscate poate îmbunătăți digestia datorită conținutului de fibre, oferă energie rapidă și contribuie la aportul general de nutrienți, inclusiv vitamine și minerale.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, ceea ce este echivalent cu o mână. Această cantitate vă permite să vă bucurați de beneficii fără un aport excesiv de calorii.
1 cană de Pere, uscate (160 g) conține aproximativ 419 kcal – 3 g proteine, 111.5 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 half de Pere, uscate (15 g) conține aproximativ 39 kcal – 0.3 g proteine, 10.5 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
