| Nutrient (la 100 g) | Porumb, conservat, gătit | Cartofi, congelați, întregi |
|---|---|---|
| Calorii | 67 kcal | 63 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2 g |
| Carbohidrați | 14.3 g | 13.9 g |
| Grăsimi | 1.2 g | 0.1 g |
| Fibre | 2 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 4.4 g | 0 g |
| Sodiu | 205 mg | 256 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, conservat, gătit are 67 kcal la 100 g, cu 2.3 g proteine, 14.3 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi. 1 cană de Porumb, conservat, gătit (165 g) are aproximativ 111 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 67 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carbohidrați | 14.3 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 4.4 g |
| Sodiu | 205 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 111 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul conservat este o formă convenabilă de porumb dulce (Zea mays) care a fost gătit și conservat într-o conservă. Porumbul dulce este nativ din Americi și a fost cultivat timp de mii de ani, având origini ce datează din civilizațiile antice din Mexic și America Centrală. Porumbul conservat oferă o modalitate ușoară de a savura această legumă versatilă, păstrând o mare parte din valoarea sa nutrițională și aromă, oferind în același timp o durată lungă de valabilitate. Poate fi folosit în diverse preparate, de la salate la casserole, sau savurat ca garnitură.
Nutrițional, porumbul conservat este sărăcă în calorii și oferă o sursă bună de carbohidrați, fibre și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 67 de calorii la 100 de grame, conține aproximativ 2.3 grame de proteine și 14.3 grame de carbohidrați, alături de grăsimi sănătoase de 1.2 grame. Conținutul de fibre ajută la digestie, în timp ce profilul său de vitamine și minerale susține sănătatea generală. Porumbul conservat poate fi o adăugare delicioasă la dieta dumneavoastră, oferind atât dulceață, cât și textură unei varietăți de mese.
Porumbul conservat, gătit conține aproximativ 67 de calorii la 100 de grame. Acest număr scăzut de calorii îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de alimente savuroase.
Da, porumbul conservat, gătit este sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă nutrienți esențiali precum fibre, vitamine și minerale, fiind sărăcă în grăsimi și fără colesterol, ceea ce îl face o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Porumbul conservat ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. Odată deschis, acesta trebuie transferat într-un recipient etanș și refrigerat, unde poate fi consumat în termen de 5-7 zile.
Consumul de porumb conservat oferă mai multe beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, furnizarea de vitamine și minerale valoroase și fiind o opțiune săracă în calorii pentru o dietă sănătoasă.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dietetice individuale.
1 cană de Porumb, conservat, gătit (165 g) conține aproximativ 111 kcal – 3.8 g proteine, 23.6 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, conservat, gătit (8 g) conține aproximativ 5 kcal – 0.2 g proteine, 1.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
