| Nutrient (la 100 g) | Mazare și ceapă, congelate, nepreparate | Fasole refrită, conservată, fără grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 70 kcal | 79 kcal |
| Proteine | 4 g | 5.3 g |
| Carbohidrați | 13.5 g | 13.5 g |
| Grăsimi | 0.3 g | 0.5 g |
| Fibre | 3.5 g | 4.7 g |
| Zaharuri | 0 g | 0.6 g |
| Sodiu | 61 mg | 350 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare și ceapă, congelate, nepreparate are 70 kcal la 100 g, cu 4 g proteine, 13.5 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi. 0.5 căni de Mazare și ceapă, congelate, nepreparate (69 g) are aproximativ 48 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 70 kcal |
| Proteine | 4 g |
| Carbohidrați | 13.5 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 3.5 g |
| Sodiu | 61 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.5 căni | 69 g | 48 kcal |
| 1 plic | 284 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea și ceapa, congelate și nepreparate, reprezintă o opțiune convenabilă și nutritivă pentru cei care doresc să încorporeze legume în dieta lor. Mazărea, care face parte din familia leguminoaselor, și ceapa, un aliment de bază în multe bucătării, sunt ambele recoltate, procesate și congelate la vârful prospețimii pentru a-și păstra valoarea nutrițională. Combinația nu oferă doar un profil de aromă unic, ci și o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Aceste legume congelate sunt sărace în calorii, având aproximativ 70 de calorii la 100 de grame, și sunt bogate în carbohidrați și proteine, făcându-le o adăugare excelentă la diverse preparate. Mazărea și ceapa sunt versatile în gătit, potrivite pentru supe, tocănițe, prăjeli și casserole. Compoziția lor nutrițională include vitamine și minerale esențiale, făcându-le o parte valoroasă a unei diete echilibrate, în special pentru vegetarieni și persoanele conștiente de sănătate.
Mazarea și ceapa, congelate și nepreparate, conțin aproximativ 70 de calorii la 100 de grame, făcându-le o adăugare cu conținut scăzut de calorii la mesele tale.
Da, această combinație este sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, oferind în același timp vitamine esențiale, minerale și fibre dietetice, contribuind la sănătatea generală.
Acestea ar trebui păstrate în congelator la 0°F (-18°C) sau mai jos pentru a menține prospețimea și calitatea. Odată decongelate, ar trebui consumate în termen de 3-5 zile dacă sunt refrigerate.
Consumul acestei combinații oferă numeroase beneficii, cum ar fi un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, vitamine esențiale pentru susținerea imunității și calorii scăzute pentru gestionarea greutății.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
0.5 căni de Mazare și ceapă, congelate, nepreparate (69 g) conține aproximativ 48 kcal – 2.8 g proteine, 9.3 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Mazare și ceapă, congelate, nepreparate (284 g) conține aproximativ 199 kcal – 11.4 g proteine, 38.3 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).