| Nutrient (la 100 g) | Quesadilla, doar brânză | Empanada, pui |
|---|---|---|
| Calorii | 316 kcal | 309 kcal |
| Proteine | 13.4 g | 12.6 g |
| Carbohidrați | 28.6 g | 27.4 g |
| Grăsimi | 16.2 g | 16.5 g |
| Fibre | 2 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 2.1 g |
| Sodiu | 676 mg | 460 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Quesadilla, doar brânză are 316 kcal la 100 g, cu 13.4 g proteine, 28.6 g carbohidrați și 16.2 g grăsimi. 1 cană de Quesadilla, doar brânză (95 g) are aproximativ 300 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 316 kcal |
| Proteine | 13.4 g |
| Carbohidrați | 28.6 g |
| Grăsimi | 16.2 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 676 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 95 g | 300 kcal |
| 1 full circle | 120 g | 379 kcal |
| 1 half circle | 60 g | 190 kcal |
| 1 triangular piece | 30 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
O quesadilla este un fel de mâncare clasic mexican, constând dintr-o tortilla umplută în principal cu brânză și uneori cu alte ingrediente, cum ar fi carne sau legume, apoi friptă sau prăjită până când brânza se topește. Originară din Mexic, quesadillas au evoluat în numeroase variații în întreaga lume, reflectând adesea gusturile și ingredientele locale. Simplitatea quesadillei cu brânză îi permite să fie o opțiune versatilă de masă sau gustare, iubită de mulți pentru aromele sale reconfortante și textura satisfăcătoare. Din punct de vedere nutrițional, o quesadilla cu brânză este relativ bogată în calorii, în principal datorită conținutului său de brânză, care contribuie la un nivel decent de proteină, fiind de asemenea o sursă de grăsimi. Cu aproximativ 316 calorii la 100 de grame, oferă aproximativ 13.4 grame de proteină, făcând-o o alegere sățioasă. Cu toate acestea, este esențial să iei în considerare dimensiunile porțiilor și să o echilibrezi cu alte grupe alimentare pentru a menține o dietă sănătoasă. Quesadillas cu brânză pot fi o mare adăugare la mese, mai ales când sunt asociate cu legume proaspete sau fasole pentru nutrienți suplimentari.
O quesadilla cu brânză conține aproximativ 316 calorii la 100 de grame, făcându-o o opțiune bogată în calorii, în principal datorită conținutului de brânză.
Deși o quesadilla cu brânză poate face parte dintr-o dietă echilibrată, este important să iei în considerare conținutul său de calorii și grăsimi. Oferă proteină și calciu, dar ar trebui consumată cu moderație, mai ales dacă îți monitorizezi aportul caloric.
Quesadillas ar trebui păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Dacă sunt congelate, pot dura aproximativ 3 luni. Asigură-te că sunt complet răcite înainte de depozitare pentru a menține textura.
Consumul unei quesadilla cu brânză oferă o sursă rapidă de energie, proteină și calciu. Poate fi o masă sau o gustare satisfăcătoare și, când este asociată cu garnituri nutritive, poate îmbunătăți aportul tău dietetic general.
Moderația este cheia; o porție de o quesadilla medie (aproximativ 150g) este recomandată, ideal consumată de 1-2 ori pe săptămână pentru o dietă echilibrată.
1 cană de Quesadilla, doar brânză (95 g) conține aproximativ 300 kcal – 12.7 g proteine, 27.2 g carbohidrați și 15.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 full circle de Quesadilla, doar brânză (120 g) conține aproximativ 379 kcal – 16.1 g proteine, 34.3 g carbohidrați și 19.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 half circle de Quesadilla, doar brânză (60 g) conține aproximativ 190 kcal – 8 g proteine, 17.2 g carbohidrați și 9.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).