| Nutrient (la 100 g) | Quinoa, fără grăsimi adăugate | Orez negru, neîmbogățit |
|---|---|---|
| Calorii | 120 kcal | 370 kcal |
| Proteine | 4.4 g | 7.6 g |
| Carbohidrați | 21.2 g | 77.2 g |
| Grăsimi | 1.9 g | 3.4 g |
| Fibre | 2.8 g | 4.2 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 0 g |
| Sodiu | 163 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Quinoa, fără grăsimi adăugate are 120 kcal la 100 g, cu 4.4 g proteine, 21.2 g carbohidrați și 1.9 g grăsimi. 1 cană de Quinoa, fără grăsimi adăugate (170 g) are aproximativ 204 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 120 kcal |
| Proteine | 4.4 g |
| Carbohidrați | 21.2 g |
| Grăsimi | 1.9 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 163 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Quinoa, adesea considerată un superaliment, este o semință nativă din regiunea andină a Americii de Sud, în special în țări precum Peru și Bolivia. Această semință versatilă, asemănătoare cerealelor, a fost cultivată timp de mii de ani, oferind o sursă de nutriție de bază pentru civilizațiile antice. Quinoa este celebrată pentru abilitatea sa de a prospera în condiții dure și este acum apreciată la nivel mondial pentru aroma și textura sa unică, împreună cu profilul său nutrițional excepțional. Din punct de vedere nutrițional, quinoa este o putere, oferind un bun echilibru de macronutrienți. Cu aproximativ 120 de calorii per 100g, conține 4.4g de proteine, 21.2g de carbohidrați și doar 1.9g de grăsimi, făcând-o o alegere excelentă pentru cei care caută un aliment cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în nutrienți. Quinoa este, de asemenea, bogată în aminoacizi esențiali, fibre, vitamine și minerale, făcând-o potrivită pentru diverse diete, inclusiv vegetariene și fără gluten. Aroma sa de nuci și textura pufoasă o fac un ingredient versatil în salate, boluri și ca garnitură.
Quinoa, fără grăsimi adăugate conține aproximativ 120 calorii per 100 de grame, ceea ce o face o opțiune excelentă cu conținut scăzut de calorii, fiind în același timp bogată în nutrienți.
Da, Quinoa, fără grăsimi adăugate este sănătoasă. Este bogată în proteine, fibre și nutrienți esențiali, făcând-o o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată.
Quinoa ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Odată gătită, poate fi refrigerată timp de până la 5 zile.
Consumul de Quinoa, fără grăsimi adăugate oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei, repararea mușchilor, sănătatea inimii și gestionarea greutății datorită conținutului său ridicat de proteine și fibre.
Se recomandă, în general, consumul a 1-2 căni de quinoa gătită pe zi, în funcție de nevoile și obiectivele tale dietetice.
1 cană de Quinoa, fără grăsimi adăugate (170 g) conține aproximativ 204 kcal – 7.5 g proteine, 36 g carbohidrați și 3.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
