| Nutrient (la 100 g) | Semințe, semințe de sisymbrium sp., întregi | Arahide, crude |
|---|---|---|
| Calorii | 318 kcal | 588 kcal |
| Proteine | 12.1 g | 23.2 g |
| Carbohidrați | 58.3 g | 26.5 g |
| Grăsimi | 4.6 g | 43.3 g |
| Fibre | 0 g | 8 g |
| Sodiu | 92 mg | 1.5 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe, semințe de sisymbrium sp., întregi are 318 kcal la 100 g, cu 12.1 g proteine, 58.3 g carbohidrați și 4.6 g grăsimi. 1 cană de Semințe, semințe de sisymbrium sp., întregi (74 g) are aproximativ 235 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 318 kcal |
| Proteine | 12.1 g |
| Carbohidrați | 58.3 g |
| Grăsimi | 4.6 g |
| Sodiu | 92 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 74 g | 235 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Semințele din specia sisymbrium, cunoscute în mod obișnuit sub numele de semințe de muștar, sunt semințe mici și rotunde care provin din diverse plante din familia Brassicaceae. Aceste semințe sunt native din regiunile din Europa și Asia și au fost cultivate de secole atât pentru scopuri culinare, cât și medicinale. Semințele sunt adesea folosite în gătit pentru aroma lor unică și sunt recunoscute pentru valoarea lor nutrițională, făcându-le un aliment de bază în multe diete din întreaga lume. Nutrițional, semințele de sisymbrium sunt o putere, oferind un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv o cantitate semnificativă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 318 calorii per 100g, ele oferă nutrienți esențiali precum fibre, fier și diverse vitamine. Versatilitatea lor permite integrarea în salate, produse de patiserie sau ca condiment, contribuind la beneficii pentru sănătate precum digestie îmbunătățită și niveluri de energie sporite.
Semințele de specii de sisymbrium au aproximativ 318 calorii per 100g, făcându-le o sursă densă de calorii, bogată în nutrienți esențiali.
Da, semințele de sisymbrium sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de proteine, minerale esențiale precum fierul și acizii grași benefici, făcându-le o adăugare excelentă la o dietă echilibrată.
Păstrați semințele de sisymbrium într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui pentru a maximiza durata lor de valabilitate și calitatea nutrițională.
Consumul de semințe de sisymbrium poate oferi numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și minerale esențiale pentru bunăstarea generală.
O aport zilnic recomandat este de aproximativ 30g, care poate fi ajustat în funcție de nevoile dietetice individuale și de cheltuielile energetice.
1 cană de Semințe, semințe de sisymbrium sp., întregi (74 g) conține aproximativ 235 kcal – 9 g proteine, 43.1 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Semințe, semințe de sisymbrium sp., întregi (28.4 g) conține aproximativ 90 kcal – 3.4 g proteine, 16.5 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).