Cratox AI
seeds pumpkin and squash
🥜

Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite

🔥 574 Calorii
💪 29.8g Proteine
⚡ 14.7g Carbohidrați
🥑 49g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Nuci & Semințe
Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite
Densitate energetică
Dens
574 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
19% Proteine · 9% Carbohidrați · 71% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în fibreFoarte bogat în fierFoarte bogat în zincFoarte bogat în magneziu

Informații Nutriționale

574
kcal/100g
Proteine
29.8g
Carbohidrați
14.7g
Grăsimi
49g

Despre Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite

Miezul de semințe de dovleac și dovlecei, cunoscut în mod obișnuit sub numele de pepitas, sunt semințele comestibile găsite în interiorul dovleacelor și al diferitelor varietăți de dovlecei. Originare din Mesoamerica, aceste semințe au fost un aliment de bază în bucătăriile tradiționale și sunt celebrate pentru profilul lor nutrițional bogat. Ele sunt adesea prăjite pentru a-și îmbunătăți aroma, făcându-le o gustare populară și ingredient în diverse preparate. Din punct de vedere nutrițional, miezul de semințe de dovleac și dovlecei prăjit este o sursă puternică de proteine, grăsimi sănătoase și minerale esențiale. Oferă aproximativ 574 calorii la 100 de grame, împreună cu 29.80 grame de proteine, 14.70 grame de carbohidrați și 49.00 grame de grăsimi. Aceste semințe sunt deosebit de bogate în magneziu, fier și zinc, susținând diverse funcții ale organismului. Versatilitatea lor permite utilizarea în salate, granola și ca toppinguri, sau pot fi savurate singure ca o gustare nutritivă.

Beneficii pentru Sănătate

Susține sănătatea inimii prin furnizarea de grăsimi sănătoase și antioxidanți.
Promovează sănătatea prostatei datorită prezenței zincului.
Ajută la recuperarea și creșterea musculară datorită conținutului ridicat de proteine.
Îmbunătățește funcția imunității prin vitaminele A și E.
Contribuie la un somn mai bun datorită aminoacidului triptofan.
Poate ajuta la gestionarea greutății datorită factorului său de sațietate.
Îmbunătățește sănătatea pielii cu antioxidanții și acizii grași.
Reglează nivelul zahărului din sânge datorită indicelui său glicemic scăzut.
Susține sănătatea oaselor cu un profil mineral bogat, inclusiv magneziu.
Poate reduce inflamația datorită compușilor antiinflamatori.

Combinații Recomandate

🥗
Amestecați cu iaurt pentru un mic dejun bogat în proteine.
🥗
Presărați pe salate pentru un plus de crocant și nutrienți.
🥗
Amestecați în smoothie-uri pentru o textură cremoasă și grăsimi sănătoase.
🥗
Folosiți în rețete de granola pentru o gustare plină de energie.
🥗
Combinați cu ciocolată neagră pentru o delicatesă sănătoasă.

Cum să Consumi

Porție recomandată
30g (aproximativ 1/4 cană)
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Savurați prăjite ca o gustare pentru un impuls rapid de energie.
  • •Adăugați în produse de patiserie pentru o textură și nutriție suplimentară.
  • •Incorporați în amestecuri de trail pentru o opțiune nutritivă de luat în deplasare.
  • •Folosiți ca topping pentru supe pentru a îmbunătăți aroma și nutriția.
  • •Amestecați în untul de nuci făcut acasă pentru o notă unică.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați semințe care sunt pline și ferme la atingere.
  • ✓Evitați semințele care arată uscate sau încrețite.
  • ✓Verificați pentru o culoare uniformă fără decolorare.
  • ✓Asigurați-vă că ambalajul este sigilat și intact pentru prospețime.
Păstrare
Păstrați într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat.
Durată de valabilitate
6-12 luni dacă sunt păstrate corect într-un mediu răcoros.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să consulte un medic înainte de consum.
  • ⚠️Persoanele care iau medicamente anticoagulante ar trebui să monitorizeze consumul din cauza posibilelor efecte de subțiere a sângelui.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite?

Miezul de semințe de dovleac și dovlecei prăjit conține aproximativ 574 calorii la 100 de grame. Acest lucru le face un aliment bogat în calorii, ideal pentru a oferi energie în porții mici.

Este Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite sănătos?

Da, miezul de semințe de dovleac și dovlecei prăjit este foarte nutritiv. Este bogat în proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, contribuind la sănătatea generală, inclusiv la sănătatea inimii și a oaselor.

Cum ar trebui să fie păstrate Semințele, miez de dovleac și dovlecei, prăjite?

Păstrați miezul de semințe de dovleac și dovlecei prăjit într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat pentru a menține prospețimea. De asemenea, pot fi refrigerate pentru o durată de valabilitate mai lungă.

Care sunt beneficiile consumului de Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite?

Beneficiile includ susținerea sănătății inimii, promovarea sănătății prostatei, ajutarea recuperării musculare și îmbunătățirea funcției imunității datorită profilului lor bogat în nutrienți.

Cât de mult Semințe, miez de dovleac și dovlecei, prăjite pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (1/4 cană) de câteva ori pe săptămână, dar nevoile individuale pot varia în funcție de preferințele alimentare și obiectivele nutriționale.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play