| Nutrient (la 100 g) | Semințe, miez de floarea-soarelui, prăjite în ulei | Unt de arahide |
|---|---|---|
| Calorii | 592 kcal | 598 kcal |
| Proteine | 20.1 g | 22.2 g |
| Carbohidrați | 22.9 g | 22.3 g |
| Grăsimi | 51.3 g | 51.4 g |
| Fibre | 10.6 g | 5 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 10.5 g |
| Sodiu | 3 mg | 426 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe, miez de floarea-soarelui, prăjite în ulei are 592 kcal la 100 g, cu 20.1 g proteine, 22.9 g carbohidrați și 51.3 g grăsimi. 1 cană de Semințe, miez de floarea-soarelui, prăjite în ulei (135 g) are aproximativ 799 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 592 kcal |
| Proteine | 20.1 g |
| Carbohidrați | 22.9 g |
| Grăsimi | 51.3 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 3 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 135 g | 799 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 592 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Miezul de floarea-soarelui, prăjit în ulei, este semința comestibilă a plantei de floarea-soarelui (Helianthus annuus), renumită pentru aroma sa de nucă și textura crocantă. Originare din America de Nord, aceste semințe au fost cultivate timp de mii de ani și sunt folosite frecvent în diverse aplicații culinare, de la gustări la coacere. Procesul de prăjire în ulei le îmbunătățește aroma și le face o adăugare populară în salate, batoane de granola și mixuri de fructe uscate. Din punct de vedere nutrițional, miezul de floarea-soarelui este bogat în grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care susțin sănătatea inimii. De asemenea, sunt o sursă bună de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale, inclusiv Vitamina E, magneziu și seleniu. Cu 592 de calorii la 100 de grame, oferă un impuls energetic substanțial, făcându-le o alegere excelentă pentru sportivi și pentru cei care au nevoie de o gustare bogată în nutrienți.
Semințele, miezul de floarea-soarelui, prăjite în ulei conțin aproximativ 592 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric ridicat se datorează în principal compoziției lor de grăsimi sănătoase și proteine, făcându-le o opțiune de gustare bogată în nutrienți.
Da, miezul de floarea-soarelui, prăjit în ulei, este considerat sănătos datorită conținutului său bogat în grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale. Oferă antioxidanți și poate susține sănătatea inimii, funcția cerebrală și bunăstarea generală.
Păstrați miezul de floarea-soarelui într-un loc răcoros și uscat, de preferință într-un recipient etanș. Pentru o prospețime îndelungată, se recomandă refrigerarea. Păstrate corect, pot dura între 6-12 luni.
Consumul de miez de floarea-soarelui oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății inimii, protecție antioxidantă, îmbunătățirea stării de spirit și sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre.
O porție recomandată este de aproximativ 30g (1/4 cană) de 2-3 ori pe săptămână. Această cantitate vă permite să beneficiați de avantajele pentru sănătate fără un aport caloric excesiv.
1 cană de Semințe, miez de floarea-soarelui, prăjite în ulei (135 g) conține aproximativ 799 kcal – 27.1 g proteine, 30.9 g carbohidrați și 69.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Semințe, miez de floarea-soarelui, prăjite în ulei (28.4 g) conține aproximativ 168 kcal – 5.7 g proteine, 6.5 g carbohidrați și 14.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).