| Nutrient (la 100 g) | Semințe, miez de floarea-soarelui, uscate | Arahide, crude |
|---|---|---|
| Calorii | 584 kcal | 588 kcal |
| Proteine | 20.8 g | 23.2 g |
| Carbohidrați | 20 g | 26.5 g |
| Grăsimi | 51.5 g | 43.3 g |
| Fibre | 8.6 g | 8 g |
| Zaharuri | 2.6 g | 0 g |
| Sodiu | 9 mg | 1.5 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe, miez de floarea-soarelui, uscate are 584 kcal la 100 g, cu 20.8 g proteine, 20 g carbohidrați și 51.5 g grăsimi. 1 cană de Semințe, miez de floarea-soarelui, uscate (46 g) are aproximativ 269 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 584 kcal |
| Proteine | 20.8 g |
| Carbohidrați | 20 g |
| Grăsimi | 51.5 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Zaharuri | 2.6 g |
| Sodiu | 9 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 46 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 584 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Miezul de floarea-soarelui sunt semințele comestibile ale plantei de floarea-soarelui, care este originară din America de Nord și a fost cultivată de mii de ani. Aceste semințe sunt bogate în nutrienți și pot fi consumate crude, prăjite sau ca ingredient în diverse preparate. Semințele de floarea-soarelui sunt populare pentru aroma lor de nucă și textura crocantă, făcându-le o gustare preferată printre entuziaștii sănătății. Ele sunt adesea folosite în salate, batoane de granola și produse de patiserie, adăugând atât gust, cât și valoare nutrițională meselor. Din punct de vedere nutrițional, miezul de floarea-soarelui este o sursă importantă de nutrienți esențiali. Ele oferă o cantitate semnificativă de grăsimi sănătoase, în special grăsimi polinesaturate, și sunt o bună sursă de proteine, vitamine și minerale. Cu aproximativ 584 de calorii la 100 de grame, ele conțin de asemenea 20.80g de proteine, 20.00g de carbohidrați și 51.50g de grăsimi. Bogate în vitamina E, magneziu și seleniu, semințele de floarea-soarelui oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății inimii, îmbunătățirea sănătății pielii și contribuția la bunăstarea generală.
Semințele, miezul de floarea-soarelui, uscate conțin aproximativ 584 de calorii la 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii care oferă o sursă bună de energie.
Da, miezul de floarea-soarelui este sănătos datorită conținutului său ridicat de grăsimi sănătoase, proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale, care contribuie la sănătatea generală.
Păstrați miezul de floarea-soarelui într-un recipient etanș într-un loc răcoros și întunecat pentru prospețime optimă. De asemenea, pot fi refrigerate pentru o durată mai lungă de valabilitate.
Consumul de miez de floarea-soarelui poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv suport pentru sănătatea inimii, protecție antioxidantă, îmbunătățirea sănătății pielii și funcția imunitară îmbunătățită.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (1/4 cană), care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Semințe, miez de floarea-soarelui, uscate (46 g) conține aproximativ 269 kcal – 9.6 g proteine, 9.2 g carbohidrați și 23.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).