Semințe, miez de semințe de pepene verde, uscate are 557 kcal la 100 g, cu 28.3 g proteine, 15.3 g carbohidrați și 47.4 g grăsimi. 1 cană de Semințe, miez de semințe de pepene verde, uscate (108 g) are aproximativ 602 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 557 kcal |
| Proteine | 28.3 g |
| Carbohidrați | 15.3 g |
| Grăsimi | 47.4 g |
| Sodiu | 99 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 108 g | 602 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 557 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Miezul de semințe de pepene verde sunt semințele comestibile ale fructului de pepene verde, cunoscut științific sub numele de Citrullus lanatus. Originare din Africa și cultivate în diverse regiuni la nivel global, aceste semințe sunt adesea neglijate, dar sunt o sursă nutritivă puternică. Ele sunt de obicei recoltate, uscate și uneori prăjite pentru a îmbunătăți aroma și profilul nutrițional. Semințele de pepene verde au fost folosite în medicina tradițională și practicile culinare de secole, fiind apreciate pentru gustul lor unic și beneficiile pentru sănătate. Din punct de vedere nutrițional, miezul de semințe de pepene verde este bogat în proteine, grăsimi sănătoase și diverși nutrienți esențiali. Cu 557 calorii la 100 de grame, conțin aproximativ 28.3 grame de proteine, făcându-le o sursă excelentă pentru construirea și repararea mușchilor. În plus, sunt o sursă bună de fier și magneziu, sprijinind sănătatea generală. Aceste semințe pot fi consumate crude, prăjite sau adăugate în salate, smoothie-uri și produse de patiserie, făcându-le un ingredient versatil într-o dietă echilibrată.
Miezul de semințe de pepene verde conține aproximativ 557 calorii la 100 de grame, făcându-le o sursă densă de energie.
Da, sunt sănătoase datorită conținutului lor ridicat de proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali precum magneziul și fierul.
Păstrați-le într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a păstra prospețimea. Pot dura până la un an dacă sunt păstrate corect.
Sprijină creșterea musculară, sănătatea inimii și oferă nutrienți esențiali precum fierul și magneziul, ajutând în același timp digestia.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, care este ideală pentru a fi integrată într-o dietă echilibrată.