| Nutrient (la 100 g) | Spanac, conservat, gătit cu ulei | Apio, crud |
|---|---|---|
| Calorii | 49 kcal | 17 kcal |
| Proteine | 2.7 g | 0.5 g |
| Carbohidrați | 3.3 g | 3.3 g |
| Grăsimi | 3.4 g | 0.2 g |
| Fibre | 2.3 g | 0 g |
| Zaharuri | 0.4 g | 0 g |
| Sodiu | 313 mg | 97.2 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Spanac, conservat, gătit cu ulei are 49 kcal la 100 g, cu 2.7 g proteine, 3.3 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi. 1 cană de Spanac, conservat, gătit cu ulei (220 g) are aproximativ 108 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 49 kcal |
| Proteine | 2.7 g |
| Carbohidrați | 3.3 g |
| Grăsimi | 3.4 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 0.4 g |
| Sodiu | 313 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 220 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Spanac, conservat, gătit cu ulei este o legumă verde frunzoasă nutritivă care a fost apreciată de secole. Originar din Persia, spanacul este acum cultivat în întreaga lume și este un aliment de bază în diverse bucătării datorită versatilității și beneficiilor sale pentru sănătate. Când este conservat și gătit cu ulei, spanacul își păstrează mare parte din valoarea nutrițională, adăugând un profil de aromă bogat, făcându-l o alegere populară pentru salate, supe și garnituri.
Nutrițional, spanacul conservat gătit cu ulei este sărăcă în calorii, oferind doar 49 de calorii la 100 de grame. Este o sursă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, cu cantități notabile de fibre dietetice. Acest aliment este bogat în vitamine și minerale, în special fier și vitaminele A și K, care contribuie la diverse funcții ale organismului. Beneficiile sale pentru sănătate îl fac potrivit pentru includerea într-o dietă echilibrată, atrăgând persoanele care doresc să își crească aportul de nutrienți în timp ce se bucură de mese pline de aromă.
Spanac, conservat, gătit cu ulei conține aproximativ 49 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, în timp ce încorporează legume nutritive în dieta lor.
Da, Spanac, conservat, gătit cu ulei este considerat sănătos datorită profilului său bogat în nutrienți. Este sărăcă în calorii și bogat în vitaminele A, C și K, împreună cu minerale precum fierul și magneziul. Consumul regulat poate contribui la îmbunătățirea sănătății, susținând sănătatea ochilor, densitatea osoasă și bunăstarea generală.
Pentru a păstra Spanac, conservat, gătit cu ulei, păstrați conservele neopenite într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina soarelui. Odată deschis, transferați resturile într-un recipient etanș și refrigerati. Consumați în termen de 3-5 zile pentru cea mai bună calitate.
Consumul de Spanac, conservat, gătit cu ulei oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine și minerale. Susține sănătatea ochilor, stimulează imunitatea, ajută la digestie și promovează o piele sănătoasă. Conținutul său de fibre poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
O porție recomandată de Spanac, conservat, gătit cu ulei este de aproximativ 150 de grame, ceea ce este aproximativ 1 cană medie. Incluzându-l în dieta dumneavoastră de 2-3 ori pe săptămână, puteți beneficia de avantajele sale pentru sănătate fără a consuma excesiv.
1 cană de Spanac, conservat, gătit cu ulei (220 g) conține aproximativ 108 kcal – 5.9 g proteine, 7.3 g carbohidrați și 7.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
