| Nutrient (la 100 g) | Struguri, cru | Struguri verzi fără semințe |
|---|---|---|
| Calorii | 83 kcal | 80 kcal |
| Proteine | 0.9 g | 0.9 g |
| Carbohidrați | 19.4 g | 18.6 g |
| Grăsimi | 0.2 g | 0.2 g |
| Fibre | 0.9 g | 0 g |
| Zaharuri | 16.7 g | 0 g |
| Sodiu | 5 mg | 3.2 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Struguri, cru are 83 kcal la 100 g, cu 0.9 g proteine, 19.4 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Struguri, cru (150 g) are aproximativ 125 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 83 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carbohidrați | 19.4 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 16.7 g |
| Sodiu | 5 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 150 g | 125 kcal |
| 1 grape | 7 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Strugurii, cru sunt fructe mici, rotunde care cresc în ciorchini pe viță de vie și aparțin familiei Vitaceae. Se crede că au originea în Orientul Apropiat, cu dovezi ale cultivării lor datând de mii de ani. Strugurii sunt acum cultivați în multe regiuni din întreaga lume și vin în diverse culori, inclusiv roșu, verde și negru. Acest fruct versatil este nu doar savurat proaspăt, ci este folosit și pentru a produce vin, stafide și suc de struguri, făcându-l un aliment de bază în multe diete și bucătării.
Nutrițional, strugurii sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, oferind aproximativ 83 de calorii la 100 de grame, fiind în același timp bogați în carbohidrați, în principal sub formă de zaharuri naturale. Conțin o cantitate mică de proteine și foarte puține grăsimi, făcându-i o opțiune excelentă de gustare pentru cei care caută o delicatesă sănătoasă. Strugurii sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine, antioxidanți și alte compuși benefici, contribuind la reputația lor de a promova sănătatea inimii, de a îmbunătăți hidratarea și de a susține bunăstarea generală.
Strugurii, cru conțin aproximativ 83 de calorii la 100 de grame, făcându-i o opțiune de gustare cu calorii reduse, plină de nutrienți.
Da, strugurii sunt considerați sănătoși datorită conținutului lor bogat în antioxidanți, vitamine și minerale care contribuie la sănătatea inimii și bunăstarea generală.
Strugurii ar trebui să fie păstrați în frigider la 0-4°C într-un recipient respirabil. Evitați să-i spălați până înainte de consum pentru a extinde durata de valabilitate.
Consumul de struguri poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, o hidratare sporită și suport pentru sănătatea digestivă datorită conținutului lor de fibre.
O porție zilnică recomandată de struguri este de aproximativ 150 de grame, ceea ce reprezintă aproximativ 1.5 căni, permițându-vă să vă bucurați de beneficiile lor fără a exagera.
1 cană de Struguri, cru (150 g) conține aproximativ 125 kcal – 1.4 g proteine, 29.1 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 grape de Struguri, cru (7 g) conține aproximativ 6 kcal – 0.1 g proteine, 1.4 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
