| Nutrient (la 100 g) | Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral | Morcov, deshidratat |
|---|---|---|
| Calorii | 310 kcal | 341 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 8.1 g |
| Carbohidrați | 45.9 g | 79.6 g |
| Grăsimi | 9.8 g | 1.5 g |
| Fibre | 9.8 g | 23.6 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 38.8 g |
| Sodiu | 617 mg | 275 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral are 310 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 45.9 g carbohidrați și 9.8 g grăsimi. 1 tortilla 1 serving de Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral (41 g) are aproximativ 127 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 310 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 45.9 g |
| Grăsimi | 9.8 g |
| Fibre | 9.8 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 617 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 tortilla 1 serving | 41 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral sunt un aliment versatil în multe bucătării, în special în culturile mexicane și din America Centrală. Făcute din făină de grâu integral, aceste tortillas oferă o alternativă mai sănătoasă la cele rafinate, menținând integritatea cerealelor și oferind nutrienți esențiali. Tortillas din grâu integral sunt adesea folosite pentru a înfășura o varietate de umpluturi, făcându-le ideale pentru preparate precum tacos, burritos și quesadillas, precum și pentru a fi înmuiate în sosuri și salsas.
Nutrițional, tortillas din grâu integral au un profil echilibrat, cu aproximativ 310 calorii per 100 de grame. Ele conțin 9.80 grame de proteină, 45.90 grame de carbohidrați și 9.80 grame de grăsimi, făcându-le o opțiune satisfăcătoare pentru mese. Conținutul lor ridicat de fibre, de aproximativ 3.5 grame per 100 de grame, susține sănătatea digestivă, în timp ce prezența carbohidraților complecși oferă energie susținută. Tortillas din grâu integral pot fi incorporate într-o dietă echilibrată, consumate ca parte a unei mese sau gustări și sunt potrivite pentru diverse preferințe dietetice.
Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral conțin aproximativ 310 calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune alimentară cu calorii moderate, potrivită pentru includerea în diverse mese.
Da, tortillas din grâu integral sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, care susține sănătatea digestivă, și a carbohidraților complecși, care oferă energie susținută. În plus, sunt sărace în colesterol și grăsimi saturate, făcându-le o alegere sănătoasă pentru inimă.
Păstrați tortillas din grâu integral într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, acestea trebuie refrigerate pentru a menține prospețimea și pot dura aproximativ 5-7 zile în frigider. Pentru o păstrare mai lungă, le puteți congela timp de până la 3 luni.
Consumul de tortillas din grâu integral oferă multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, nutrienți esențiali precum fierul și magneziul, și o sursă sănătoasă de carbohidrați pentru energie susținută. De asemenea, sunt versatile în prepararea meselor.
O porție recomandată este de aproximativ 2 tortillas medii, echivalente cu aproximativ 100 de grame, care pot fi consumate de 3-4 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 tortilla 1 serving de Tortillas, gata de copt sau prăjit, din grâu integral (41 g) conține aproximativ 127 kcal – 4 g proteine, 18.8 g carbohidrați și 4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).