Eieromelette oder Rührei mit Fleisch, ohne zusätzliches Fett liefert 157 kcal pro 100 g, mit 13.5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 11 g Fett. 1 Ei Eieromelette oder Rührei mit Fleisch, ohne zusätzliches Fett (70 g) hat etwa 110 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 157 kcal |
| Eiweiß | 13.5 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| Fett | 11 g |
| Zucker | 0.3 g |
| Natrium | 356 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Ei | 70 g | 110 kcal |
| 1 Tasse | 135 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 157 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eine Eieromelette oder Rührei mit Fleisch ist ein vielseitiges Gericht, das die ernährungsphysiologischen Vorteile von Eiern und proteinreichem Fleisch kombiniert und eine sättigende Mahlzeit bietet. Ursprünglich aus verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit, ist dieses Gericht besonders beliebt auf Frühstücksmenüs aufgrund seiner schnellen Zubereitung und Anpassungsfähigkeit. Die Kombination aus Eiern und Fleisch verbessert nicht nur den Geschmack, sondern erhöht auch den Proteingehalt, was es zu einer herzhaften Wahl für jede Mahlzeit des Tages macht. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht reich an Protein und liefert essentielle Aminosäuren, die für die Muskelreparatur und die allgemeinen Körperfunktionen notwendig sind. Mit etwa 157 Kalorien pro 100 Gramm ist es relativ arm an Kohlenhydraten und enthält gesunde Fette. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen, die einer kohlenhydratarmen oder proteinreichen Diät folgen. Eier sind auch eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen und sich leicht in verschiedenen Zubereitungsarten wie Omelettes oder Rühreiern mit hinzugefügtem Fleisch zubereiten lassen.
Eieromelette oder Rührei mit Fleisch, ohne zusätzliches Fett, enthält etwa 157 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es reich an Protein und essentiellen Nährstoffen ist und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Es unterstützt die Muskelreparatur und bietet eine Vielzahl von Vitaminen.
Im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 1-4°C aufbewahren. Gekochte Omelettes sollten innerhalb von 3-4 Tagen verzehrt werden, um die Frische zu gewährleisten.
Dieses Gericht liefert hochwertiges Protein, essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit, das Muskelwachstum und die Energielevels unterstützen.
Es wird empfohlen, dieses Gericht 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150g für eine ausgewogene Ernährung.
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