Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und dunkelgrünen Gemüse, Fett hinzugefügt liefert 173 kcal pro 100 g, mit 11.3 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydraten und 13.6 g Fett. 1 Ei Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und dunkelgrünen Gemüse, Fett hinzugefügt (95 g) hat etwa 164 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 173 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g |
| Kohlenhydrate | 1.4 g |
| Fett | 13.6 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Zucker | 0.4 g |
| Natrium | 295 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Ei | 95 g | 164 kcal |
| 1 Tasse | 135 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eine Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und dunkelgrünen Gemüse, angereichert mit hinzugefügtem Fett, ist ein vielseitiges und nahrhaftes Gericht, das in verschiedenen Küchen weltweit beliebt ist. Ursprünglich aus alten kulinarischen Traditionen stammend, sind Eier eine Grundnahrungsquelle für Protein, während die Einbeziehung von dunkelgrünen Gemüse essentielle Vitamine und Mineralien hinzufügt. Die Kombination verbessert nicht nur den Geschmack, sondern steigert auch das Nährstoffprofil des Gerichts, was es zu einer bevorzugten Wahl für Frühstück oder Brunch in verschiedenen Kulturen macht. Diese Zubereitung ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und Mikronährstoffen und bietet ein hervorragendes Gleichgewicht für diejenigen, die eine herzhafte Mahlzeit suchen. Das Gericht enthält typischerweise etwa 173 Kalorien pro 100 Gramm, mit einer Makronährstoffverteilung, die 11,3g Protein, 1,4g Kohlenhydrate und 13,6g Fett umfasst. Der hohe Proteingehalt macht es ideal für die Muskelreparatur, während die Einbeziehung von dunkelgrünen Gemüse Ballaststoffe und verschiedene Vitamine beiträgt, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.
Dieses Gericht enthält etwa 173 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienoption macht, die ein gutes Gleichgewicht aus Protein und gesunden Fetten bietet.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es hochwertiges Protein, essentielle Fette und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse kombiniert, was das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Bewahren Sie dieses Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C oder niedriger auf, um die Frische zu erhalten, und konsumieren Sie es innerhalb von 3-5 Tagen.
Dieses Gericht bietet hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine aus dem Gemüse und gesunde Fette, die zur Sättigung und allgemeinen Gesundheit beitragen.
Eine Portionsgröße von etwa 150 Gramm wird empfohlen, und der Verzehr 2-3 Mal pro Woche kann vorteilhaft für eine ausgewogene Ernährung sein.
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