Eiersalat mit italienischem Dressing liefert 172 kcal pro 100 g, mit 10 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydraten und 12.7 g Fett. 1 Tasse Eiersalat mit italienischem Dressing (222 g) hat etwa 382 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 172 kcal |
| Eiweiß | 10 g |
| Kohlenhydrate | 3.4 g |
| Fett | 12.7 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 456 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 222 g | 382 kcal |
| 1 medium egg | 68 g | 117 kcal |
| 1 large egg | 74 g | 127 kcal |
| 1 extra large egg | 82 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eiersalat mit italienischem Dressing ist ein köstliches Gericht, das gekochte Eier mit einem würzigen Dressing kombiniert und eine erfrischende Abwandlung des traditionellen Eiersalats bietet. Ursprünglich aus der klassischen europäischen Küche stammend, ist Eiersalat in verschiedenen Kulturen zu einer beliebten Wahl geworden, oft als Sandwichfüllung oder als eigenständiger Salat serviert. Das italienische Dressing fügt einen Geschmacksrausch hinzu, der Kräuter und Gewürze kombiniert, die den Gesamtgeschmack und die Anziehungskraft des Gerichts verstärken. Ernährungsphysiologisch ist Eiersalat ein Kraftpaket, das eine ausgewogene Mischung von Makronährstoffen bietet. Mit 172 Kalorien pro 100g enthält er 10g Protein, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für die Erhaltung und Reparatur von Muskeln macht. Die gesunden Fette stammen hauptsächlich von den Eiern und dem Dressing, was zu seiner cremigen Textur beiträgt. Er weist auch eine bescheidene Menge an Kohlenhydraten auf, was ihn für diejenigen geeignet macht, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten. Dieser Salat kann alleine, in Wraps oder als Beilage genossen werden, was ihn vielseitig für verschiedene Mahlzeiten macht.
Eiersalat mit italienischem Dressing enthält ungefähr 172 Kalorien pro 100g. Dieser Kalorienwert macht ihn zu einer geeigneten Option für diejenigen, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die essentielle Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien bietet.
Ja, Eiersalat mit italienischem Dressing kann als gesund angesehen werden, da er einen hohen Proteingehalt und gesunde Fette aufweist. Er liefert essentielle Vitamine und Mineralstoffe und ist eine nahrhafte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Allerdings ist die Portionskontrolle entscheidend, insbesondere für diejenigen, die ihren Cholesteringehalt überwachen.
Eiersalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 4°C oder darunter aufbewahrt werden. Er sollte innerhalb von 5-7 Tagen für optimale Frische und Sicherheit verzehrt werden.
Der Verzehr von Eiersalat mit italienischem Dressing bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, essentielle Fettsäuren für die Gehirngesundheit und wichtige Vitamine wie B12 für Energie. Er ist auch arm an Kohlenhydraten, was ihn für verschiedene Ernährungsweisen geeignet macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann. Anpassungen können je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen und Gesundheitszielen erforderlich sein.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
