| Nährwert (pro 100 g) | Eiweißsandwich | Truthahn- und Schinkensandwich auf Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 166 kcal | 172 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g | 13.1 g |
| Kohlenhydrate | 24.1 g | 21.2 g |
| Fett | 3.6 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 1 g |
| Zucker | 2.2 g | 2.5 g |
| Natrium | 357 mg | 683 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Eiweißsandwich liefert 166 kcal pro 100 g, mit 9.4 g Eiweiß, 24.1 g Kohlenhydraten und 3.6 g Fett. 1 regular Eiweißsandwich (115 g) hat etwa 191 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 166 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 24.1 g |
| Fett | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 357 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 191 kcal |
| 1 großes Stück | 175 g | 291 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Eiweißsandwich ist eine nahrhafte Option, die hauptsächlich aus Eiweiß besteht, dem klaren Teil des Eies, der das Eigelb umgibt. Ursprünglich aus kulinarischen Traditionen, die gesunde und proteinreiche Mahlzeiten betonen, hat dieses Sandwich an Beliebtheit gewonnen, insbesondere bei denen, die nach fettarmen, proteinreichen Alternativen suchen. Typischerweise ist es in verschiedenen Formen erhältlich, von einfachen gerösteten Sandwiches bis hin zu aufwendigeren Versionen mit Gemüse und Vollkornbrot.
Nährstofftechnisch sind Eiweißsandwiches reich an Protein, was sie zu einer idealen Wahl für den Muskelaufbau und die -erhaltung macht. Mit nur 166 Kalorien pro 100g bieten sie ein ausgewogenes Makronährstoffprofil mit 9,40g Protein, 24,10g Kohlenhydraten und 3,60g Fett. Dies macht sie geeignet für das Gewichtsmanagement und eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus sind sie arm an Cholesterin und gesättigten Fetten, was sie für gesundheitsbewusste Personen und solche mit speziellen diätetischen Einschränkungen attraktiv macht.
Ein Eiweißsandwich enthält etwa 166 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option macht, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, ein Eiweißsandwich ist eine gesunde Wahl, da es kalorienarm, proteinreich und cholesterinfrei ist, was es großartig für die Herzgesundheit macht.
Eiweißsandwiches sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, um optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr eines Eiweißsandwiches liefert hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, wenig Kalorien für das Gewichtsmanagement und eine cholesterinarme Option für die Herzgesundheit.
Es ist allgemein sicher, 1-2 Eiweißsandwiches pro Tag zu konsumieren, abhängig von Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen und Zielen.
1 regular Eiweißsandwich (115 g) enthält etwa 191 kcal – davon 10.8 g Eiweiß, 27.7 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Eiweißsandwich (175 g) enthält etwa 291 kcal – davon 16.5 g Eiweiß, 42.2 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Eiweißsandwich (60 g) enthält etwa 100 kcal – davon 5.6 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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