| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant | Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen |
|---|---|---|
| Kalorien | 163 kcal | 170 kcal |
| Eiweiß | 13.5 g | 13.9 g |
| Kohlenhydrate | 18.6 g | 19.6 g |
| Fett | 3.7 g | 3.8 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 2.2 g |
| Zucker | 2.2 g | 2.4 g |
| Natrium | 705 mg | 679 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant liefert 163 kcal pro 100 g, mit 13.5 g Eiweiß, 18.6 g Kohlenhydraten und 3.7 g Fett. 1 regular Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant (165 g) hat etwa 269 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 163 kcal |
| Eiweiß | 13.5 g |
| Kohlenhydrate | 18.6 g |
| Fett | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 705 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 269 kcal |
| 1 großes Stück | 250 g | 408 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Truthahn- und Schinkensandwich, das oft in Restaurants und Delis zu finden ist, ist eine beliebte Option für diejenigen, die eine schnelle, zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Ursprünglich aus klassischen Deli-Traditionen stammend, kombiniert dieses Sandwich mageren Truthahn und herzhaften Schinken zwischen Brotscheiben und bietet eine köstliche Mischung aus Aromen und Texturen. Es ist ein Grundnahrungsmittel in vielen amerikanischen Haushalten und wird oft mit verschiedenen Belägen und Saucen serviert, was es vielseitig für unterschiedliche Geschmäcker und Anlässe macht. Ernährungsphysiologisch ist das Truthahn- und Schinkensandwich eine ausgewogene Wahl, die eine gute Proteinquelle bietet und gleichzeitig relativ kalorienarm ist. Mit etwa 163 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 13,5g Protein, was es hervorragend für die Muskelreparatur und -wachstum macht. Darüber hinaus hat es 18,6g Kohlenhydrate und 3,7g Fette, die nützliche Nährstoffe für Energie und allgemeine Gesundheit enthalten. Dieses Sandwich kann eine schnelle Mittagsoption oder einen nahrhaften Snack darstellen, der hilft, die Energieniveaus im Laufe des Tages aufrechtzuerhalten.
Ein Truthahn- und Schinkensandwich enthält typischerweise etwa 163 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Option für die Mahlzeit macht.
Ja, dieses Sandwich kann eine gesunde Wahl sein aufgrund seines hohen Proteingehalts, des niedrigen Fettgehalts und der Anwesenheit von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.
Es sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr dieses Sandwiches bietet eine gute Proteinquelle, essentielle Nährstoffe und kann helfen, die Energieniveaus ohne übermäßige Kalorien aufrechtzuerhalten.
Es wird empfohlen, dieses Sandwich 2-3 Mal pro Woche mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm zu konsumieren, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 regular Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant (165 g) enthält etwa 269 kcal – davon 22.3 g Eiweiß, 30.7 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant (250 g) enthält etwa 408 kcal – davon 33.8 g Eiweiß, 46.5 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant (85 g) enthält etwa 139 kcal – davon 11.5 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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