| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen | Truthahn- und Schinkensandwich oder Sub, Restaurant |
|---|---|---|
| Kalorien | 170 kcal | 163 kcal |
| Eiweiß | 13.9 g | 13.5 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g | 18.6 g |
| Fett | 3.8 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 0.8 g |
| Zucker | 2.4 g | 2.2 g |
| Natrium | 679 mg | 705 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen liefert 170 kcal pro 100 g, mit 13.9 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydraten und 3.8 g Fett. 1 Sandwich Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen (145 g) hat etwa 247 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 170 kcal |
| Eiweiß | 13.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.6 g |
| Fett | 3.8 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Zucker | 2.4 g |
| Natrium | 679 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 145 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen ist ein klassischer Delikatessenfavorit, der mageres Fleisch mit Vollkornbrot kombiniert. Ursprünglich aus traditionellen Sandwich-Herstellungspraktiken stammend, bietet diese Kombination eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit, die sowohl praktisch als auch vielseitig ist. Vollkornbrot bietet einen nussigen Geschmack und ist eine gesündere Alternative zu Weißbrot, während Truthahn und Schinken eine angenehme Mischung aus Texturen und Aromen liefern. Dieses Sandwich wird in verschiedenen Kulturen oft genossen und spiegelt regionale Vorlieben für Füllungen und Brotsorten wider. Ernährungsphysiologisch ist das Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen eine ausgezeichnete Proteinquelle, die ideal für die Muskelreparatur und -wachstum ist. Es enthält ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen, wobei die Kohlenhydrate hauptsächlich aus dem Vollkornbrot stammen und essentielle Energie liefern. Der niedrige Fettgehalt und der hohe Proteingehalt machen es zu einer geeigneten Wahl für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten möchten. Darüber hinaus ist es reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Vitamin B12, die zur allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
Ein Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen enthält ungefähr 170 Kalorien pro 100g, was es zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht, die in verschiedene Ernährungspläne passt.
Ja, dieses Sandwich gilt als gesund, da es ein gutes Gleichgewicht aus Protein, Kohlenhydraten sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen bietet, insbesondere wenn es mit Vollkornbrot und magerem Fleisch zubereitet wird.
Bewahren Sie das Sandwich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wenn es nicht sofort gegessen wird. Es sollte innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische verzehrt werden.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine für Energie und Gesundheit sowie einen niedrigen Fettgehalt, was es zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.
Eine empfohlene Portion ist ein Sandwich (ca. 150g) 2-3 Mal pro Woche, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevels.
1 Sandwich Truthahn- und Schinkensandwich auf Weizen (145 g) enthält etwa 247 kcal – davon 20.2 g Eiweiß, 28.4 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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