| Nährwert (pro 100 g) | Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse | Empanada, Hähnchen, mit Gemüse |
|---|---|---|
| Kalorien | 291 kcal | 283 kcal |
| Eiweiß | 7.2 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 29.9 g | 29.9 g |
| Fett | 16 g | 15.1 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 2 g |
| Zucker | 2.8 g | 2.8 g |
| Natrium | 446 mg | 446 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse liefert 291 kcal pro 100 g, mit 7.2 g Eiweiß, 29.9 g Kohlenhydraten und 16 g Fett. 1 small/individual Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse (35 g) hat etwa 102 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 291 kcal |
| Eiweiß | 7.2 g |
| Kohlenhydrate | 29.9 g |
| Fett | 16 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 446 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 102 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse ist ein herzhaftes Gebäck, das aus der lateinamerikanischen Küche stammt und besonders in Ländern wie Argentinien und Chile beliebt ist. Traditionell besteht sie aus einem Teig, der mit einer Mischung aus Rinderhackfleisch und gewürfeltem Gemüse gefüllt ist, und wird dann perfekt gebacken oder frittiert. Dieses köstliche Gericht wird oft als Snack oder Vorspeise serviert und kann zu verschiedenen Anlässen genossen werden, was das reiche kulinarische Erbe der Region widerspiegelt. Empanadas können mit verschiedenen Füllungen angepasst werden, was sie zu einer vielseitigen Wahl für unterschiedliche Geschmäcker macht.
Nährstofftechnisch sind Empanadas eine ausgewogene Quelle von Makronährstoffen und bieten ungefähr 291 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten Protein (7.20g), Kohlenhydrate (29.90g) und Fette (16.00g), was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Das Vorhandensein von Gemüse fügt Ballaststoffe und essentielle Vitamine hinzu, was ihre gesundheitlichen Vorteile erhöht. Empanadas können alleine genossen oder mit Salaten und Saucen für eine vollständige Mahlzeit kombiniert werden, was eine köstliche Kombination aus Aromen und Nährstoffen bietet.
Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse enthält ungefähr 291 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer moderaten Kalorienoption, die für verschiedene Ernährungspläne geeignet ist.
Ja, die Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse kann Teil einer gesunden Ernährung sein. Sie enthält Protein, essentielle Vitamine und Mineralien, insbesondere wenn sie aus vollwertigen Zutaten hergestellt und zusammen mit Gemüse serviert wird.
Empanadas sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden und können 3-5 Tage im Kühlschrank gelagert werden. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, wird empfohlen, sie 2-3 Monate einzufrieren.
Der Verzehr von Empanadas bietet eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen, einschließlich Protein für die Muskelreparatur, Kohlenhydraten für Energie und Ballaststoffen aus Gemüse, die die Verdauung unterstützen.
Es wird empfohlen, Empanadas in Maßen zu genießen, mit einer empfohlenen Portionsgröße von 1 mittlerer Empanada (ca. 150g) ein paar Mal pro Woche, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen.
1 small/individual Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse (35 g) enthält etwa 102 kcal – davon 2.5 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 regular/large Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse (130 g) enthält etwa 378 kcal – davon 9.4 g Eiweiß, 38.9 g Kohlenhydrate und 20.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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