| Nährwert (pro 100 g) | Empanada, Hähnchen, mit Gemüse | Empanada, Rindfleisch, mit Gemüse |
|---|---|---|
| Kalorien | 283 kcal | 291 kcal |
| Eiweiß | 7.3 g | 7.2 g |
| Kohlenhydrate | 29.9 g | 29.9 g |
| Fett | 15.1 g | 16 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 2 g |
| Zucker | 2.8 g | 2.8 g |
| Natrium | 446 mg | 446 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Empanada, Hähnchen, mit Gemüse liefert 283 kcal pro 100 g, mit 7.3 g Eiweiß, 29.9 g Kohlenhydraten und 15.1 g Fett. 1 small/individual Empanada, Hähnchen, mit Gemüse (35 g) hat etwa 99 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 283 kcal |
| Eiweiß | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 29.9 g |
| Fett | 15.1 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 446 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 99 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Empanada, Hähnchen, mit Gemüse ist ein traditionelles Gebäck, das aus Lateinamerika stammt und besonders in Ländern wie Argentinien und Chile beliebt ist. Diese köstlichen Hand-Pasteten sind typischerweise mit einer Mischung aus gewürztem Hähnchen und verschiedenen Gemüsearten gefüllt, eingehüllt in einen blättrigen Teig. Empanadas kommen in verschiedenen Formen und Größen, die oft regionale Aromen und Zutaten widerspiegeln, was sie zu einem vielseitigen Gericht für verschiedene Anlässe macht, von Street Food bis hin zu Gourmet-Dining.
Nährstofftechnisch bieten Empanadas mit Hähnchen und Gemüse eine ausgewogene Mischung von Makronährstoffen und liefern 283 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten 7.30 Gramm Protein, das zur Muskelreparatur und -wachstum beiträgt, während der Kohlenhydratgehalt bei 29.90 Gramm liegt und Energie liefert. Der Fettgehalt ist mit 15.10 Gramm moderat, hauptsächlich aus dem Teig. Dies macht Empanadas nicht nur zu einer sättigenden Mahlzeit, sondern auch zu einer Quelle essentieller Nährstoffe, wenn sie mit einem Beilagensalat oder Gemüse kombiniert werden.
Empanada, Hähnchen, mit Gemüse enthält ungefähr 283 Kalorien pro 100 Gramm. Das macht es zu einer moderaten Kalorienoption, die sich für eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack eignet.
Ja, Empanada, Hähnchen, mit Gemüse kann eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn sie gebacken statt frittiert wird. Sie liefert Protein, Kohlenhydrate und essentielle Vitamine aus der Füllung. Die Kombination mit einem Salat kann das Nährstoffprofil verbessern.
Um Empanada, Hähnchen, mit Gemüse zu lagern, bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie vollständig abgekühlt sind, bevor Sie sie einfrieren.
Der Verzehr von Empanada, Hähnchen, mit Gemüse bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, energiefördernde Kohlenhydrate und essentielle Vitamine und Mineralien aus der Füllung. Sie sind auch vielseitig und können an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
Es wird allgemein empfohlen, 1-2 Portionen (ungefähr 150-300 Gramm) von Empanada, Hähnchen, mit Gemüse pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren, abhängig von Ihren gesamten Kalorienbedürfnissen und diätetischen Zielen.
1 small/individual Empanada, Hähnchen, mit Gemüse (35 g) enthält etwa 99 kcal – davon 2.6 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 regular/large Empanada, Hähnchen, mit Gemüse (130 g) enthält etwa 368 kcal – davon 9.5 g Eiweiß, 38.9 g Kohlenhydrate und 19.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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