| Nährwert (pro 100 g) | Falafel-Sandwich | Eierrolle mit Hähnchen oder Pute |
|---|---|---|
| Kalorien | 265 kcal | 266 kcal |
| Eiweiß | 6.2 g | 7.6 g |
| Kohlenhydrate | 27 g | 27 g |
| Fett | 14.8 g | 14.1 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g | 2 g |
| Zucker | 3 g | 5.1 g |
| Natrium | 359 mg | 449 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Falafel-Sandwich liefert 265 kcal pro 100 g, mit 6.2 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydraten und 14.8 g Fett. 1 Sandwich Falafel-Sandwich (215 g) hat etwa 570 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 265 kcal |
| Eiweiß | 6.2 g |
| Kohlenhydrate | 27 g |
| Fett | 14.8 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 359 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 215 g | 570 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Falafel-Sandwich ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht aus dem Nahen Osten, das hauptsächlich aus gemahlenen Kichererbsen oder Favabohnen besteht, die mit Kräutern und Gewürzen vermischt und dann frittiert oder gebacken werden. Ursprünglich aus der Levante-Region, hat es weltweit als praktische vegetarische Option an Popularität gewonnen. Typischerweise in Pita-Brot serviert, kann es mit verschiedenen Zutaten wie Tahini-Sauce, frischem Gemüse und eingelegtem Gemüse belegt werden, was es zu einer vielseitigen Mahlzeit macht.
In Bezug auf die Nährstoffmerkmale ist ein Falafel-Sandwich reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es sättigend und unterstützend für die Verdauungsgesundheit macht. Mit etwa 265 Kalorien pro 100 Gramm bietet es ein ausgewogenes Makronährstoffprofil mit 6.20g Protein, 27.00g Kohlenhydraten und 14.80g Fett. Dieses Sandwich ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die eine herzhafte, aber gesunde Mahlzeit suchen, und kann zu verschiedenen Anlässen genossen werden, von einem schnellen Mittagessen bis zu einem sättigenden Abendessen.
Ein Falafel-Sandwich enthält etwa 265 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderat kalorienhaltigen Option macht, die eine gute Nährstoffbalance bietet.
Ja, ein Falafel-Sandwich ist eine gesunde Wahl aufgrund seines hohen Protein- und Ballaststoffgehalts, was es sättigend und vorteilhaft für die Verdauungsgesundheit macht, zusammen mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.
Lagern Sie Falafel-Sandwiches in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr eines Falafel-Sandwiches bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauungsgesundheit aufgrund seines Ballaststoffgehalts, eine gute Quelle für pflanzliches Protein und essentielle Nährstoffe wie Eisen und Antioxidantien.
Es wird allgemein empfohlen, ein Falafel-Sandwich 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu genießen, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm.
1 Sandwich Falafel-Sandwich (215 g) enthält etwa 570 kcal – davon 13.3 g Eiweiß, 58.1 g Kohlenhydrate und 31.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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