| Nährwert (pro 100 g) | Frittierte Calamari | Paniertes Hähnchenfilet |
|---|---|---|
| Kalorien | 234 kcal | 240 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g | 14.6 g |
| Kohlenhydrate | 14.1 g | 14.9 g |
| Fett | 13.2 g | 13.6 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g | 1.7 g |
| Zucker | 0.2 g | 0.6 g |
| Natrium | 377 mg | 527 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Frittierte Calamari liefert 234 kcal pro 100 g, mit 13.8 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydraten und 13.2 g Fett. 1 Tasse Frittierte Calamari (135 g) hat etwa 316 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 234 kcal |
| Eiweiß | 13.8 g |
| Kohlenhydrate | 14.1 g |
| Fett | 13.2 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Zucker | 0.2 g |
| Natrium | 377 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 316 kcal |
| 1 item | 15 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 234 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Frittierte Calamari, oder Tintenfisch, ist ein beliebtes Meeresfrüchtegericht, das oft frittiert genossen wird. Ursprünglich aus der mediterranen Küche stammend, sind Calamari in verschiedenen Kulturen weltweit zu einem Grundnahrungsmittel geworden und werden häufig als Vorspeise oder Hauptgericht serviert. Das Gericht besteht aus dem Körper und den Tentakeln des Tintenfisches und wird typischerweise in einem Teigmantel frittiert, was zu einer knusprigen und zarten Textur führt, die viele Meeresfrüchte-Liebhaber anspricht. Frittierte Calamari können mit verschiedenen Dips und Saucen serviert werden, die ihr Geschmacksprofil verbessern und sie zu einem vielseitigen Gericht machen.
Nährstofftechnisch sind frittierte Calamari eine Proteinquelle, die etwa 13,80g Protein pro 100g Portion liefert, was wichtig für die Muskelreparatur und -wachstum ist. Sie enthalten moderate Mengen an Kohlenhydraten mit 14,10g und Fetten mit 13,20g, was zu ihrem Kaloriengehalt von 234 kcal pro 100g beiträgt. Das Gericht bietet auch essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12, was es vorteilhaft für diejenigen macht, die ihre Nährstoffaufnahme verbessern möchten, während sie eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Frittierte Calamari enthalten etwa 234 Kalorien pro 100g Portion. Diese Kalorienzahl kann leicht variieren, abhängig vom Teig und Öl, das zum Frittieren verwendet wird.
Frittierte Calamari können eine gesunde Option sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie bieten eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien, sollten jedoch mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln ausgewogen werden.
Frittierte Calamari sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 1-2 Tagen für die beste Qualität verzehrt werden. Sie können auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von frittierten Calamari liefert eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Protein für die Muskelreparatur, Vitamin B12 für die Nerven Gesundheit und Eisen für die Sauerstoffversorgung des Blutes, was sie zu einer vorteilhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Eine empfohlene Portionsgröße liegt bei etwa 150g, etwa 1 mittlerem Teller, und es ist am besten, sie 1-2 Mal pro Woche zu genießen, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Frittierte Calamari (135 g) enthält etwa 316 kcal – davon 18.6 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 17.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 item Frittierte Calamari (15 g) enthält etwa 35 kcal – davon 2.1 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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