| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse | Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 233 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 11.6 g |
| Kohlenhydrate | 16.9 g | 15.8 g |
| Fett | 13.5 g | 13.6 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 3.1 g | 3.1 g |
| Natrium | 489 mg | 486 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse liefert 233 kcal pro 100 g, mit 11 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydraten und 13.5 g Fett. 1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse (200 g) hat etwa 466 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 233 kcal |
| Eiweiß | 11 g |
| Kohlenhydrate | 16.9 g |
| Fett | 13.5 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 489 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 200 g | 466 kcal |
| 1 großes Stück | 300 g | 699 kcal |
| 1 miniature/slider | 100 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 233 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse ist ein klassisches Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten, das aus der Notwendigkeit für schnelle, nahrhafte Mahlzeiten entstanden ist. Es besteht hauptsächlich aus Dosen-Thunfisch, der mit Mayonnaise vermischt wird und oft von verschiedenen Gemüsesorten begleitet wird. Dieses Gericht ist eine bequeme und sättigende Option für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen. Die Zugabe von Käse verbessert das Geschmacksprofil und macht es zu einer köstlichen Wahl für diejenigen, die ein herzhaftes Sandwich suchen. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Sandwich eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, einschließlich Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es ist besonders reich an Protein, das für die Reparatur und das Wachstum der Muskulatur wichtig ist, während der Käse zusätzlich Kalzium und weiteres Protein hinzufügt. Mit einem Kaloriengehalt von 233 Kalorien pro 100 Gramm dient es als sättigende Mahlzeit, die leicht in eine ausgewogene Ernährung integriert werden kann. Dieses Sandwich ist ideal für beschäftigte Personen, die eine schnelle Mahlzeit suchen, ohne auf Nährstoffe zu verzichten.
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse enthält etwa 233 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienoption macht, die in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, dieses Sandwich ist eine gute Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 und Kalzium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen, wenn es als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert wird.
Dieses Sandwich sollte im Kühlschrank bei 0-4°C in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden und ist am besten innerhalb von 5-7 Tagen für optimale Frische zu konsumieren.
Der Verzehr dieses Sandwiches liefert hochwertiges Protein für den Erhalt der Muskulatur, essentielle Vitamine und Mineralien, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen, und gesunde Fette, die die Herzgesundheit fördern können.
Es wird empfohlen, ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse 2-3 Mal pro Woche zu genießen, wobei die Portionsgröße etwa 150 g betragen sollte, um die Kalorienaufnahme über die Woche hinweg auszugleichen.
1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse (200 g) enthält etwa 466 kcal – davon 22 g Eiweiß, 33.8 g Kohlenhydrate und 27 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse (300 g) enthält etwa 699 kcal – davon 33 g Eiweiß, 50.7 g Kohlenhydrate und 40.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse (100 g) enthält etwa 233 kcal – davon 11 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydrate und 13.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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