| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse | Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 232 kcal | 233 kcal |
| Eiweiß | 11.6 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 15.8 g | 16.9 g |
| Fett | 13.6 g | 13.5 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 0.9 g |
| Zucker | 3.1 g | 3.1 g |
| Natrium | 486 mg | 489 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse liefert 232 kcal pro 100 g, mit 11.6 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydraten und 13.6 g Fett. 1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse (200 g) hat etwa 464 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 232 kcal |
| Eiweiß | 11.6 g |
| Kohlenhydrate | 15.8 g |
| Fett | 13.6 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 486 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 200 g | 464 kcal |
| 1 großes Stück | 300 g | 696 kcal |
| 1 miniature/slider | 100 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse ist eine klassische Mahlzeit, die die gesunden Aromen von Dosen-Thunfisch, cremigem Dressing und frischem Gemüse vereint, alles zwischen Scheiben nahrhaftem Vollkornbrot. Ursprünglich aus der amerikanischen Küche des frühen 20. Jahrhunderts, hat dieses Gericht aufgrund seiner Vielseitigkeit und einfachen Zubereitung an Beliebtheit gewonnen und ist ein Grundnahrungsmittel in Mittagsmenüs verschiedener Kulturen. Thunfisch, eine reiche Protein- und Omega-3-Fettsäurenquelle, passt perfekt zur herzhaften Textur von Vollkorn, was eine zufriedenstellende Mahlzeit ergibt, die von allen Altersgruppen genossen werden kann. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Sandwich eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen, einschließlich Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen macht. Mit ungefähr 232 Kalorien pro 100 Gramm trägt es erheblich zu den täglichen Proteinbedürfnissen bei und bleibt dabei relativ arm an Zucker und gesättigten Fetten. Diese Mahlzeit liefert auch essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, ideal für aktive Lebensstile und diejenigen, die nahrhafte Lebensmitteloptionen suchen.
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse enthält ungefähr 232 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Option für eine sättigende Mahlzeit macht.
Ja, es kann eine gesunde Wahl sein aufgrund seines hohen Proteingehalts, essentieller Fettsäuren und Vitamine. Es ist wichtig, es mit frischem Gemüse für eine optimale Ernährung zu kombinieren.
Das Sandwich sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn es nicht sofort verzehrt wird. Am besten genießt man es innerhalb von 3-5 Tagen für maximale Frische.
Der Verzehr dieses Sandwiches liefert Protein für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine wie B12, die die allgemeine Gesundheit und Energielevels unterstützen.
Es ist im Allgemeinen sicher, ein Sandwich pro Mahlzeit ein paar Mal pro Woche zu genießen, wobei man das gesamte Ernährungsgleichgewicht und die Nährstoffbedürfnisse berücksichtigt.
1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse (200 g) enthält etwa 464 kcal – davon 23.2 g Eiweiß, 31.6 g Kohlenhydrate und 27.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse (300 g) enthält etwa 696 kcal – davon 34.8 g Eiweiß, 47.4 g Kohlenhydrate und 40.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Thunfischsalat-Sandwich auf Weizentoast mit Käse (100 g) enthält etwa 232 kcal – davon 11.6 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydrate und 13.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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