| Nährwert (pro 100 g) | Gesüßte Sojamilch | Kaffee, Latte, aromatisiert |
|---|---|---|
| Kalorien | 53 kcal | 55 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g | 2.7 g |
| Kohlenhydrate | 5.2 g | 7.5 g |
| Fett | 2 g | 1.6 g |
| Zucker | 4.5 g | 7.2 g |
| Natrium | 33 mg | 34 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gesüßte Sojamilch liefert 53 kcal pro 100 g, mit 3.4 g Eiweiß, 5.2 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. 1 Tasse Gesüßte Sojamilch (244 g) hat etwa 129 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 53 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g |
| Kohlenhydrate | 5.2 g |
| Fett | 2 g |
| Zucker | 4.5 g |
| Natrium | 33 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 129 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 32 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gesüßte Sojamilch ist ein pflanzliches Getränk, das aus Sojabohnen und Wasser hergestellt wird und oft mit Vitaminen und Mineralien angereichert ist. Ursprünglich aus Ostasien stammend, hat sie sich aufgrund ihres Nährstoffprofils und ihrer Vielseitigkeit zu einer beliebten Alternative zu Milchprodukten entwickelt. Traditionell wird Sojamilch seit Jahrhunderten konsumiert, und ihr jüngster Anstieg an Beliebtheit steht im Einklang mit dem wachsenden Trend zu pflanzlichen Diäten. Gesüßte Sojamilch wird typischerweise mit zugesetztem Zucker oder Süßstoffen aromatisiert, was sie für diejenigen, die einen süßeren Geschmack in ihren Getränken bevorzugen, schmackhaft macht. Ernährungsphysiologisch bietet gesüßte Sojamilch ein Gleichgewicht der Makronährstoffe und enthält etwa 3,4 Gramm Protein, 5,2 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Fett pro 100 Gramm. Sie ist eine Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium und Vitamin D, insbesondere wenn sie angereichert ist. Ideal für Smoothies, Cerealien oder als erfrischendes Getränk für sich selbst, kann Sojamilch eine gesunde Ergänzung zu verschiedenen Ernährungsregimen sein, insbesondere für Personen, die laktosefreie oder vegane Optionen suchen.
Gesüßte Sojamilch enthält etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm. Diese geringe Kalorienanzahl macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme überwachen, während sie dennoch ein köstliches Getränk genießen.
Ja, gesüßte Sojamilch kann eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn sie in Maßen konsumiert wird. Sie liefert Protein, essentielle Vitamine und Mineralien und hat weniger Kalorien als viele Milchprodukte. Es ist jedoch wichtig, Sorten mit minimalem Zuckergehalt zu wählen, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Gesüßte Sojamilch sollte an einem kühlen, trockenen Ort vor dem Öffnen gelagert werden. Nach dem Öffnen muss sie im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen konsumiert werden, um optimale Frische zu gewährleisten. Überprüfen Sie immer das Haltbarkeitsdatum und lagern Sie sie bei der empfohlenen Temperatur.
Gesüßte Sojamilch bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine gute Quelle für pflanzliches Protein, einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten und einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralien, insbesondere wenn sie angereichert ist. Ihre Isoflavone können antioxidative Wirkungen haben, was sie zu einer wertvollen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Eine typische Portion gesüßte Sojamilch beträgt etwa 200 Gramm oder eine Tasse. Der Verzehr von 3-4 Portionen pro Woche wird für die meisten Personen empfohlen, abhängig von den diätetischen Bedürfnissen und Vorlieben.
1 Tasse Gesüßte Sojamilch (244 g) enthält etwa 129 kcal – davon 8.3 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 4.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage Gesüßte Sojamilch (2.5 g) enthält etwa 1 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal Gesüßte Sojamilch (61 g) enthält etwa 32 kcal – davon 2.1 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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