| Nährwert (pro 100 g) | Horchata, hergestellt mit Wasser | Horchata, hergestellt mit Milch |
|---|---|---|
| Kalorien | 88 kcal | 91 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g | 19.6 g |
| Fett | 0.1 g | 0.6 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g | 0.4 g |
| Zucker | 8.1 g | 9.6 g |
| Natrium | 4 mg | 9 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Horchata, hergestellt mit Wasser liefert 88 kcal pro 100 g, mit 1.1 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett. 1 Tasse Horchata, hergestellt mit Wasser (248 g) hat etwa 218 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 88 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g |
| Kohlenhydrate | 20.4 g |
| Fett | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Zucker | 8.1 g |
| Natrium | 4 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 248 g | 218 kcal |
| 1 fl oz | 31 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Horchata ist ein traditionelles Getränk, das aus verschiedenen lateinamerikanischen Ländern stammt, insbesondere aus Mexiko, wo es seit Jahrhunderten genossen wird. Dieses erfrischende Getränk wird typischerweise aus Reis, Milch, Vanille und Zimt hergestellt, aber in diesem Fall konzentrieren wir uns auf eine leichtere Version, die mit Wasser hergestellt wird und eine kalorienfreundlichere Alternative bietet. Die Zubereitung umfasst das Einweichen des Reises, das Mixen mit Wasser und das Abseihen der Mischung, um eine glatte Konsistenz zu erreichen. Diese Version behält das Wesen der Horchata bei und reduziert gleichzeitig den Fettgehalt erheblich.
Nährstofftechnisch enthält Horchata, hergestellt mit Wasser, etwa 88 Kalorien pro 100 Gramm und bietet eine leichte, aber befriedigende Option. Es ist arm an Fett und Cholesterin, was es für diejenigen geeignet macht, die auf ihre Herzgesundheit achten. Darüber hinaus bietet es etwa 20,4 Gramm Kohlenhydrate, die hauptsächlich aus natürlichen Zuckern stammen, und dient als schnelle Energiequelle. Das Getränk bietet auch kleine Mengen an Protein und Ballaststoffen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Horchata kann an heißen Tagen als erfrischendes Getränk oder als Ergänzung zu würzigen Gerichten genossen werden.
Horchata, hergestellt mit Wasser, enthält etwa 88 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Getränkewahl macht, die erfrischend und befriedigend ist.
Ja, Horchata, hergestellt mit Wasser, gilt aufgrund seines niedrigen Kalorien- und Fettgehalts als gesund. Es bietet Hydratation, enthält Antioxidantien und ist eine gute Wahl für diejenigen, die die Kalorienaufnahme reduzieren möchten, während sie ein geschmackvolles Getränk genießen.
Horchata sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C gelagert werden. Es sollte in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden, um Kontamination zu vermeiden und die Frische zu erhalten, idealerweise innerhalb von 5-7 Tagen konsumiert werden.
Horchata, hergestellt mit Wasser, bietet mehrere Vorteile, darunter Hydratation, niedrige Kalorien und essentielle Nährstoffe. Es kann die Verdauung unterstützen, Energie liefern und als erfrischende Alternative zu zuckerhaltigen Getränken dienen, was es zu einer vielseitigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Es wird empfohlen, Horchata, hergestellt mit Wasser, in Maßen zu konsumieren, idealerweise etwa 150g oder 1 mittelgroße Tasse, 2-3 Mal pro Woche, um die Vorteile zu genießen, ohne übermäßigen Zuckerkonsum.
1 Tasse Horchata, hergestellt mit Wasser (248 g) enthält etwa 218 kcal – davon 2.7 g Eiweiß, 50.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 fl oz Horchata, hergestellt mit Wasser (31 g) enthält etwa 27 kcal – davon 0.3 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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