| Nährwert (pro 100 g) | Joghurt, fettfreie Milch, natur | Milch, Produzent, flüssig |
|---|---|---|
| Kalorien | 50 kcal | 64 kcal |
| Eiweiß | 4.2 g | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 8.1 g | 4.7 g |
| Fett | 0.1 g | 3.7 g |
| Zucker | 7.7 g | 0 g |
| Natrium | 51 mg | 49 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Joghurt, fettfreie Milch, natur liefert 50 kcal pro 100 g, mit 4.2 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett. 1 Tasse Joghurt, fettfreie Milch, natur (245 g) hat etwa 123 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 50 kcal |
| Eiweiß | 4.2 g |
| Kohlenhydrate | 8.1 g |
| Fett | 0.1 g |
| Zucker | 7.7 g |
| Natrium | 51 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 123 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 57 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Joghurt, fettfreie Milch, natur ist ein Milchprodukt, das aus fermentierter Milch hergestellt wird. Es stammt aus alten Zivilisationen, wo es durch die natürliche Fermentation von Milch durch Bakterien entstanden ist. Dieser Prozess verleiht dem Joghurt seinen charakteristischen säuerlichen Geschmack und seine cremige Textur. Fettfreier Joghurt ist besonders bei gesundheitsbewussten Verbrauchern beliebt, da er die Vorteile von Joghurt ohne die zusätzlichen Kalorien aus Fett bietet und somit ein Grundnahrungsmittel in vielen Diäten weltweit ist.
Nährstofftechnisch ist fettfreier Joghurt eine Kraftquelle nützlicher Nährstoffe. Mit nur 50 Kalorien pro 100 Gramm bietet er ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen, einschließlich 4,20g Protein, 8,10g Kohlenhydraten und minimalen 0,10g Fett. Er ist auch eine gute Quelle für Kalzium, Probiotika und essentielle Vitamine wie B12. Diese vielseitige Zutat kann pur genossen, in Smoothies verwendet oder als Basis für Dressings und Dips genutzt werden, was sie zu einer wertvollen Ergänzung eines gesunden Ernährungsplans macht.
Joghurt, fettfreie Milch, natur enthält etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption macht, die gut in eine kalorienkontrollierte Ernährung passt.
Ja, Joghurt, fettfreie Milch, natur wird aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts, der hohen Proteinwerte und der nützlichen Probiotika, die die Verdauungsgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, als gesund angesehen.
Joghurt sollte im Kühlschrank bei oder unter 4°C aufbewahrt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden, um Frische und Sicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr von Joghurt, fettfreie Milch, natur kann die Verdauungsgesundheit aufgrund seiner Probiotika unterstützen, die Knochengesundheit mit Kalzium fördern, bei der Muskelregeneration mit Protein helfen und möglicherweise bei der Gewichtskontrolle aufgrund der niedrigen Kalorienzahl unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, etwa 150g Joghurt, fettfreie Milch, natur, 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, aber die individuellen Ernährungsbedürfnisse können variieren.
1 Tasse Joghurt, fettfreie Milch, natur (245 g) enthält etwa 123 kcal – davon 10.3 g Eiweiß, 19.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 4 oz container Joghurt, fettfreie Milch, natur (113 g) enthält etwa 57 kcal – davon 4.7 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 6 oz container Joghurt, fettfreie Milch, natur (170 g) enthält etwa 85 kcal – davon 7.1 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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