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Kartoffeln O'Brien, gefroren vs. Babybrei, Dessert, Pfirsichjoghurt: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Kartoffeln O'Brien, gefrorenBabybrei, Dessert, Pfirsichjoghurt
Kalorien76 kcal77 kcal
Eiweiß1.8 g0.9 g
Kohlenhydrate17.5 g17.6 g
Fett0.1 g0.2 g
Ballaststoffe1.9 g0.4 g
Zucker0 g11.1 g
Natrium33 mg14 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

potatoes o'brien frozen
📦

Kartoffeln O'Brien, gefroren

🔥 76 Kalorien
💪 1.8g Eiweiß
⚡ 17.5g Kohlenhydrate
🥑 0.1g Fett

Kartoffeln O'Brien, gefroren liefert 76 kcal pro 100 g, mit 1.8 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Miscellaneous
Kartoffeln O'Brien, gefroren
Energiedichte
Moderat
76 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
9% Eiweiß · 90% Kohlenhydrate · 1% Fett
Glykämisches Profil
Mittlerer GI
GI 65 · GL 11
Auffällige Signale
Arm an FettArm an ZuckerArm an NatriumUSDA-Daten

Nährwertinformationen

76
kcal/100g
Eiweiß
1.8g
Kohlenhydrate
17.5g
Fett
0.1g
Glykämischer Index:
65

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien76 kcal
Eiweiß1.8 g
Kohlenhydrate17.5 g
Fett0.1 g
Ballaststoffe1.9 g
Natrium33 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
76 kcal
Eiweiß
1.8 g
Kohlenhydrate
17.5 g
Fett
0.1 g
Ballaststoffe
1.9 g
Natrium
33 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Kartoffeln O'Brien, gefroren

Kartoffeln O'Brien, ein beliebtes gefrorenes Gericht, ist eine köstliche Mischung aus gewürfelten Kartoffeln und Paprika, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat. Benannt nach dem klassischen irischen Kartoffelgericht sind O'Brien-Kartoffeln in vielen Haushalten aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Vielseitigkeit zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Diese gefrorene Variante ermöglicht eine einfache Zubereitung und ist eine beliebte Wahl für schnelle Mahlzeiten oder Beilagen. Nährstofftechnisch sind Kartoffeln O'Brien kalorienarm, mit nur 76 Kalorien pro 100g Portion. Dieses Gericht bietet eine bescheidene Menge an Protein mit 1.8g, was es zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung ohne übermäßige Kalorienaufnahme aufrechterhalten möchten. Der Kohlenhydratgehalt liegt bei 17.5g und bietet eine gute Energiequelle, während der Fettgehalt minimal ist, bei nur 0.1g. Mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien kann dieses Gericht Mahlzeiten bereichern und gut in gesundheitsbewusste Ernährungspläne passen.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt die Verdauungsgesundheit aufgrund des Ballaststoffgehalts
Bietet eine Energiequelle aus Kohlenhydraten
Fettarm, fördert die Herzgesundheit
Enthält essentielle Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheit
Vielseitige Zutat für verschiedene Rezepte und Mahlzeiten
Bequeme und schnelle Zubereitung, geeignet für beschäftigte Lebensstile
Kalorienarm, unterstützt das Gewichtsmanagement
Glutenfreie Option für Menschen mit Glutenempfindlichkeiten
Reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können
Kann das Sättigungsgefühl aufgrund des Ballaststoffgehalts verbessern

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Eier - Eine klassische Frühstückskombination, die Protein und gesunde Fette liefert.
🥗
Salsa - Fügt Geschmack und Nährstoffe hinzu, verbessert das gesamte Geschmacksprofil.
🥗
Cheddar-Käse - Schmilzt gut und fügt Cremigkeit und zusätzliches Protein hinzu.
🥗
Brokkoli - Eine nahrhafte Beilage, die das Gericht mit Ballaststoffen und Vitaminen ergänzt.
🥗
Gegrilltes Hähnchen - Eine proteinreiche Kombination, die den Kohlenhydratgehalt ergänzt.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
150g (ungefähr 1 mittelgroße Tasse)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • •Backen oder anbraten für eine knusprige Textur.
  • •Als Basis für ein Frühstücks-Hash mit Eiern verwenden.
  • •Mit mageren Proteinen für eine ausgewogene Mahlzeit kombinieren.
  • •In Aufläufen für zusätzliche Textur einarbeiten.
  • •Mit Kräutern und Gewürzen für verbesserten Geschmack würzen.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • ✓Wählen Sie Beutel, die frei von Eiskristallen sind, was auf Frische hinweist.
  • ✓Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Produktqualität sicherzustellen.
  • ✓Achten Sie auf eine lebendige Farbe in der Kartoffel- und Paprikamischung.
  • ✓Wählen Sie Marken, die keine Konservierungsstoffe oder Zusatzstoffe angeben.
Lagerung
Im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter, an einem trockenen Ort lagern.
Haltbarkeit
Bis zu 12 Monate im Gefrierschrank; innerhalb von 5-7 Tagen nach dem Öffnen verwenden.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Nachtschattenempfindlichkeit sollten sie vermeiden.
  • ⚠️Kann bei Personen, die empfindlich auf ballaststoffreiche Lebensmittel reagieren, Verdauungsprobleme verursachen.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu einer hohen Kohlenhydrataufnahme führen.
  • ⚠️Sicherstellen, dass sie richtig gekocht werden, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien haben Kartoffeln O'Brien, gefroren?

Kartoffeln O'Brien enthalten etwa 76 Kalorien pro 100g Portion, was sie zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Diätpläne macht.

Sind Kartoffeln O'Brien, gefroren gesund?

Ja, sie sind relativ gesund, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind fett- und cholesterinarm und liefern essentielle Nährstoffe, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung zu Mahlzeiten macht.

Wie sollten Kartoffeln O'Brien, gefroren gelagert werden?

Lagern Sie Kartoffeln O'Brien im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter. Nach dem Öffnen den Beutel fest verschlossen halten und innerhalb von 5-7 Tagen für optimale Frische verwenden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Kartoffeln O'Brien, gefroren?

Der Verzehr von Kartoffeln O'Brien kann Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit, niedrige Kalorien für das Gewichtsmanagement und essentielle Vitamine bieten, während sie die Bequemlichkeit einer schnellen Mahlzeit bieten.

Wie viel Kartoffeln O'Brien, gefroren kann ich pro Tag essen?

Eine Portionsgröße von etwa 150g wird empfohlen, was 2-3 Portionen pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ermöglicht.

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