| Nährwert (pro 100 g) | Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art | Macaroni oder Nudeln, cremig, mit Käse und Thunfisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 143 kcal |
| Eiweiß | 7.7 g | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 18.1 g | 17.4 g |
| Fett | 4.7 g | 4.5 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1 g |
| Zucker | 2.1 g | 0.5 g |
| Natrium | 359 mg | 252 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art liefert 147 kcal pro 100 g, mit 7.7 g Eiweiß, 18.1 g Kohlenhydraten und 4.7 g Fett. 1 Tasse Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art (225 g) hat etwa 331 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 7.7 g |
| Kohlenhydrate | 18.1 g |
| Fett | 4.7 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 2.1 g |
| Natrium | 359 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 225 g | 331 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art, ist ein beliebtes Gericht, das Pasta und Dosen-Thunfisch kombiniert, gewürzt mit einer Vielzahl von Gewürzen und Zutaten, die typisch für die puerto-ricanische Küche sind. Dieses Gericht wird oft als schnelles Essen genossen und spiegelt das vielfältige kulinarische Erbe der Insel wider, das Einflüsse aus spanischer, afrikanischer und Taino-Kultur integriert. Traditionell wird es mit Ellbogen-Makkaroni, Thunfisch, Mayonnaise und manchmal Gemüse wie Erbsen oder Paprika zubereitet, was es sowohl geschmackvoll als auch sättigend macht. Nährstofftechnisch bietet Makkaroni mit Thunfisch eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen und liefert 147 Kalorien pro 100 Gramm. Es enthält etwa 7,70 Gramm Protein, das die Muskelreparatur und -wachstum unterstützt, sowie 18,10 Gramm Kohlenhydrate, die Energie liefern. Mit 4,70 Gramm Fett bleibt es ein relativ fettarmes Gericht, was es für eine Vielzahl von Diäten geeignet macht. Dieses Gericht ist vielseitig und kann kalt als Nudelsalat oder warm als Comfort Food serviert werden, was es zu einer beliebten Wahl für sowohl informelle Mahlzeiten als auch Zusammenkünfte macht.
Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art enthält etwa 147 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt macht.
Ja, es ist eine gesunde Option, da es essentielle Nährstoffe wie Protein, Vitamine und Mineralien liefert und gleichzeitig arm an gesättigten Fetten ist.
Bewahren Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Es kann auch für eine längere Lagerung eingefroren werden, bis zu 2-3 Monate.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt, essentielle Vitamine und Mineralien sowie Vielseitigkeit, was es für verschiedene Diäten geeignet macht.
Es wird empfohlen, etwa 150 Gramm dieses Gerichts 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.
1 Tasse Makkaroni mit Thunfisch, puerto-ricanischer Art (225 g) enthält etwa 331 kcal – davon 17.3 g Eiweiß, 40.7 g Kohlenhydrate und 10.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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