Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Schwarze Pflaumen, mit ihrer tiefvioletten Schale und dem süßen, saftigen Fruchtfleisch, sind eine Frucht, die in den Regionen Europas, Asiens und Nordamerikas heimisch ist. Wissenschaftlich bekannt als Prunus domestica, werden diese Früchte seit Tausenden von Jahren kultiviert und geschätzt für ihren Geschmack und ihre Vielseitigkeit. Sie gedeihen in gemäßigten Klimazonen und werden typischerweise im Spätsommer geerntet, was sie zu einer saisonalen Delikatesse für viele macht. Ihre lebendige Farbe ist nicht nur ansprechend; sie signalisiert das Vorhandensein von nützlichen Phytochemikalien, die zu ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften beitragen.
Nährstofftechnisch sind schwarze Pflaumen kalorienarm - etwa 59 Kalorien pro 100 Gramm - und bieten essentielle Vitamine und Mineralien. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und enthalten verschiedene Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Darüber hinaus sind schwarze Pflaumen reich an Vitamin C und Kalium, die das Immunsystem und die Herzgesundheit unterstützen. Diese Früchte können frisch, getrocknet als Pflaumen oder in Desserts, Salaten und Saucen genossen werden, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung einer gesunden Ernährung macht.
Pflaume, schwarz, mit Schale hat etwa 59 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Obstoption macht, die ideal zum Snacken oder zur Beigabe zu Mahlzeiten ist, ohne signifikante Kalorienaufnahme.
Ja, die Pflaume, schwarz, mit Schale ist gesund aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, der Vitamine und Antioxidantien. Sie unterstützt die Verdauungsgesundheit, stärkt das Immunsystem und kann die Herzgesundheit fördern.
Lagern Sie schwarze Pflaumen an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank im Gemüsefach. Sie sollten bei einer Temperatur zwischen 0-4°C mit moderater Luftfeuchtigkeit aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von Pflaumen, schwarz, mit Schale bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich der Unterstützung der Verdauung, der Stärkung des Immunsystems und der Bereitstellung von Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen. Sie sind auch kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen.
Sie können etwa 150 Gramm oder 2-3 mittelgroße Pflaumen pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen. Diese Menge liefert nützliche Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
