| Nährwert (pro 100 g) | Mikrowellenkartoffeln, gekocht | Roher Knoblauch |
|---|---|---|
| Kalorien | 132 kcal | 143 kcal |
| Eiweiß | 4.4 g | 6.6 g |
| Kohlenhydrate | 29.6 g | 28.2 g |
| Fett | 0.1 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 5.5 g | 2.7 g |
| Natrium | 252 mg | 0 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mikrowellenkartoffeln, gekocht liefert 132 kcal pro 100 g, mit 4.4 g Eiweiß, 29.6 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett. 1 skin Mikrowellenkartoffeln, gekocht (58 g) hat etwa 77 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 132 kcal |
| Eiweiß | 4.4 g |
| Kohlenhydrate | 29.6 g |
| Fett | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 5.5 g |
| Natrium | 252 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 skin | 58 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Mikrowellenkartoffeln, gekocht, sind ein vielseitiges und weit verbreitetes stärkehaltiges Gemüse, das aus der Andenregion Südamerikas stammt. Ihre Domestizierung reicht über 7.000 Jahre zurück, und sie sind seitdem ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen weltweit geworden. Diese Zubereitungsmethode bewahrt ihren Nährstoffgehalt und bietet eine schnelle und bequeme Kochoption, die Geschmack und Textur ohne zusätzliche Fette erhält. Nährstofftechnisch sind Mikrowellenkartoffeln kalorien- und fettarm, was sie zu einer gesunden Wahl für verschiedene Diäten macht. Mit etwa 132 Kalorien pro 100g bieten sie eine bedeutende Menge an Kohlenhydraten (29.60g), eine moderate Menge an Protein (4.40g) und minimalen Fettgehalt (0.10g). Kartoffeln sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium. Sie können in zahlreichen Gerichten genossen werden und bereichern die Mahlzeiten, während sie essentielle Nährstoffe liefern.
Mikrowellenkartoffeln, gekocht, enthalten etwa 132 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption für verschiedene Diätpläne macht.
Ja, Mikrowellenkartoffeln sind gesund. Sie sind kalorien- und fettarm und liefern essentielle Nährstoffe wie Vitamin C und B6, Kalium und Ballaststoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Gekochte Kartoffeln sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Mikrowellenkartoffeln bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe, eine gesteigerte Immunfunktion durch Vitamin C und Unterstützung der Herzgesundheit durch Kalium.
Eine empfohlene Portion von Mikrowellenkartoffeln beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 skin Mikrowellenkartoffeln, gekocht (58 g) enthält etwa 77 kcal – davon 2.6 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
