| Nährwert (pro 100 g) | Pasta, Gemüse, gekocht | Reis, weiß, mit Mais |
|---|---|---|
| Kalorien | 128 kcal | 134 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g | 2.6 g |
| Kohlenhydrate | 26.6 g | 25.2 g |
| Fett | 0.1 g | 2.5 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g | 0.9 g |
| Zucker | 1.1 g | 0.8 g |
| Natrium | 99 mg | 178 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pasta, Gemüse, gekocht liefert 128 kcal pro 100 g, mit 4.5 g Eiweiß, 26.6 g Kohlenhydraten und 0.1 g Fett. 1 Tasse Pasta, Gemüse, gekocht (140 g) hat etwa 179 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 128 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g |
| Kohlenhydrate | 26.6 g |
| Fett | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g |
| Zucker | 1.1 g |
| Natrium | 99 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 140 g | 179 kcal |
| 1 oz | 80 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pasta, Gemüse, gekocht ist ein köstliches Gericht, das aus einer Mischung verschiedener Gemüse und traditioneller Pasta-Zutaten besteht und eine bunte und nahrhafte Alternative zu herkömmlicher Pasta bietet. Ursprünglich aus der italienischen Küche, hat sich dieses Gericht weiterentwickelt, um unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden, und ist bei gesundheitsbewussten Essern beliebt. Die Einbeziehung von Gemüse verbessert nicht nur den Geschmack, sondern steigert auch das gesamte Nährstoffprofil, was es zu einer vielseitigen Wahl für Mahlzeiten weltweit macht. Nährstofftechnisch ist Gemüse-Pasta fett- und kalorienarm und enthält etwa 128 Kalorien pro 100 Gramm. Sie liefert essentielle Kohlenhydrate (26.6g) für Energie und eine bescheidene Menge an Protein (4.5g), was sie für verschiedene Diäten geeignet macht. Mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien aus dem Gemüse unterstützt dieses Gericht die allgemeine Gesundheit. Es ist eine ausgezeichnete Basis für zahlreiche Gerichte, sei es mit Saucen, Gemüse oder Proteinen serviert, was es zu einer flexiblen Option für jeden Ernährungsplan macht.
Pasta, Gemüse, gekocht enthält etwa 128 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, es ist eine gesunde Option aufgrund seines niedrigen Fettgehalts, niedrigen Natriumgehalts und hohen Ballaststoffgehalts sowie der essentiellen Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse.
An einem kühlen, trockenen Ort lagern und nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren. Es kann 5-7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank haltbar sein.
Der Verzehr dieser Art von Pasta kann das Gewichtmanagement unterstützen, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit bereitstellen und eine Vielzahl von essentiellen Nährstoffen bieten.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Pasta, Gemüse, gekocht (140 g) enthält etwa 179 kcal – davon 6.3 g Eiweiß, 37.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Pasta, Gemüse, gekocht (80 g) enthält etwa 102 kcal – davon 3.6 g Eiweiß, 21.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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