| Nährwert (pro 100 g) | Pfannkuchen, Kürbis | Pfannkuchen mit Obst |
|---|---|---|
| Kalorien | 241 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 6.4 g | 5.9 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 30.6 g |
| Fett | 10.1 g | 9.5 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.4 g |
| Zucker | 6.5 g | 7.7 g |
| Natrium | 423 mg | 395 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pfannkuchen, Kürbis liefert 241 kcal pro 100 g, mit 6.4 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydraten und 10.1 g Fett. 1 miniature/bite size pancake Pfannkuchen, Kürbis (10 g) hat etwa 24 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 241 kcal |
| Eiweiß | 6.4 g |
| Kohlenhydrate | 31 g |
| Fett | 10.1 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 6.5 g |
| Natrium | 423 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 miniature/bite size pancake | 10 g | 24 kcal |
| 1 silver dollar pancake | 20 g | 48 kcal |
| 1 medium pancake | 50 g | 121 kcal |
| 1 large pancake | 90 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 241 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pfannkuchen aus Kürbis sind eine köstliche Variation des traditionellen Frühstücksgerichts, das aus Nordamerika stammt, wo Kürbis eine Grundzutat in herzhaften und süßen Gerichten ist. Diese Pfannkuchen werden typischerweise aus einer Mischung aus Mehl, Eiern, Milch und püriertem Kürbis hergestellt, was einen einzigartigen Geschmack und eine lebendige Farbe hinzufügt. Reich an Geschichte ist Kürbis seit der Zeit der Ureinwohner Amerikas Teil der Ernährung und wird während der Herbsternte gefeiert.
Ernährungsphysiologisch bieten Pfannkuchen aus Kürbis eine gesunde Option, die relativ kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen ist. Mit ungefähr 241 Kalorien pro 100 Gramm bieten sie ein ausgewogenes Profil aus Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten. Die Zugabe von Kürbis trägt Ballaststoffe, Vitamine wie A und C sowie Mineralien wie Kalium bei. Diese Pfannkuchen können als Frühstücksleckerei, Snack oder sogar als Dessert genossen werden, was sie vielseitig und ansprechend für verschiedene Ernährungspräferenzen macht.
Pfannkuchen aus Kürbis enthalten ungefähr 241 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl macht sie im Vergleich zu vielen anderen Frühstücksoptionen relativ kalorienarm, sodass man eine sättigende Mahlzeit genießen kann, ohne übermäßig viele Kalorien aufzunehmen.
Ja, Kürbispfannkuchen sind eine nahrhafte Wahl. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die verschiedene Aspekte der Gesundheit unterstützen können, einschließlich der Verdauung und der Immunfunktion. Wenn sie aus vollwertigen Zutaten hergestellt werden, können sie gut in eine ausgewogene Ernährung passen.
Lagern Sie Kürbispfannkuchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie in einer einzelnen Schicht auf einem Backblech ein und übertragen Sie sie dann in einen gefriergeeigneten Beutel oder Behälter, wo sie bis zu 3 Monate haltbar sind.
Der Verzehr von Kürbispfannkuchen liefert Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit, eine gute Quelle für Beta-Carotin für die Augengesundheit, und sie bieten eine köstliche Möglichkeit, die ernährungsphysiologischen Vorteile von Kürbis in einem vielseitigen Gericht zu genießen. Sie können an verschiedene Ernährungsbedürfnisse angepasst werden, was sie zu einer großartigen Ergänzung für jeden Ernährungsplan macht.
Eine angemessene Portionsgröße für Kürbispfannkuchen liegt bei etwa 150 Gramm oder etwa 2 mittelgroßen Pfannkuchen. Diese Portion kann 1-2 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, um die ernährungsphysiologischen Vorteile zu nutzen, ohne übermäßig zu schlemmen.
1 miniature/bite size pancake Pfannkuchen, Kürbis (10 g) enthält etwa 24 kcal – davon 0.6 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 silver dollar pancake Pfannkuchen, Kürbis (20 g) enthält etwa 48 kcal – davon 1.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium pancake Pfannkuchen, Kürbis (50 g) enthält etwa 121 kcal – davon 3.2 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
