| Nährwert (pro 100 g) | Rindfleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln | Schweinefleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 149 kcal |
| Eiweiß | 12.1 g | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 4.3 g | 4.3 g |
| Fett | 9.2 g | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.6 g |
| Natrium | 245 mg | 251 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Rindfleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 147 kcal pro 100 g, mit 12.1 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydraten und 9.2 g Fett. 1 Tasse Rindfleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 319 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 12.1 g |
| Kohlenhydrate | 4.3 g |
| Fett | 9.2 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 245 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 319 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Rindfleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln ist ein nahrhaftes Gericht, das mageres Rindfleisch mit einer Vielzahl von Gemüse kombiniert, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen. Das Gericht ist in verschiedenen kulinarischen Traditionen verwurzelt und nutzt die reichen Aromen von Rindfleisch zusammen mit saisonalem Gemüse, um sowohl den Geschmack als auch den Nährwert zu verbessern. Dieses Gericht wird oft mit Methoden wie Braten, Grillen oder Dämpfen zubereitet, was es vielseitig für verschiedene Diäten und Vorlieben macht. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil, das eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien bietet und gleichzeitig relativ arm an Kohlenhydraten ist. Mit 147 Kalorien pro 100 Gramm enthält es etwa 12,10 Gramm Protein, das den Muskelaufbau und die Reparatur unterstützt. Der niedrige Fettgehalt, hauptsächlich aus gesunden Quellen, macht es zu einer herzfreundlichen Wahl, während die Einbeziehung verschiedener Gemüse zur Ballaststoffaufnahme beiträgt und die Verdauungsgesundheit fördert.
Dieses Gericht enthält etwa 147 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option macht, die gut in verschiedene Ernährungspläne passt.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es einen hohen Proteingehalt, essentielle Vitamine und Mineralien bietet und gleichzeitig kalorien- und fettarm ist, was es für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit geeignet macht.
Um die Frische zu erhalten, lagern Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 3-5 Tage oder frieren Sie es bis zu 3 Monate ein.
Dieses Gericht ist reich an Protein, Eisen und Vitamin B12, unterstützt den Muskelaufbau, den Sauerstofftransport und die Nervenfunktion und bietet gleichzeitig eine Vielzahl von Nährstoffen aus Gemüse.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Rindfleisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 319 kcal – davon 26.3 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 20 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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